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有氧运动和无氧运动是两种截然不同的运动方式。对于减肥来说，首选的有氧运动，有氧运动会消耗大量脂肪，而且会使人体的健康水平上升，那么到底有氧运动对减肥有何帮助呢？
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只要饮食不反弹，体重就不会反弹，说减肥方法反弹的，都是自己吃出来的。健身增肌需要用无氧运动让肌肉损伤后重生，再加上充足的蛋白质氨基酸供给使其长的更健壮，吃蛋白粉
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另外，像1月暴瘦几十斤的方法，多少有节食的动作，不建议采用，不仅减掉了脂肪，还减掉了肌肉，还会起反作用，下面会讲。我记得当时，跑步减重到一定程度，不管怎么跑，都
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你们有没有注意到，冬季节特别容易发胖，而且特别难减肥？对许多人来说，冬天不能继续发胖已经耗尽了心力，其实冬天减肥也不难，只要做好6点，90%的人都可以减肥！冬季
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第一部分其实挺重要的，对于自己的减重需要建立一个非常明确的目标和预期，才更利于在减肥这条漫漫长路上坚定又自信地走下去。而当你关注的是持久，把减肥当作培养自己健康
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因为产后有瘦身需要，以上的这些坑我也基本踩过，直到开始学习健康管理师和营养学课程，尤其是《中国居民营养膳食指南2021》，我开始关注一些健康吃瘦方面的东西。所以
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首先要进行热身练习，时间5-10分钟为宜，主要做一些伸展运动或动作柔和的有氧练习(如疾步行走)等。然后选择一个做12次后能使肌肉感到疲劳的重量或阻力进行练习。当
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每次运动完都误以为自己消耗了多少热量，可以吃点什么也不胖，其实不然，往往有这样的心里，导致吃得更多，食欲大增。为减肥而运动很难坚持。但是，指望运动减肥，非常难!
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8种有氧运动让你快速甩掉脂肪18种有氧运动让你快速甩掉脂肪有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方
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一直以来，一些受欢迎的饮食建议都有着这样一个观点：如果你想减肥，最好在一天开始时吃一顿大餐，以后的饭菜要少吃。一天中你吃得最多的一顿饭的时间是早还是晚，似乎对减
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