母婴
宝宝骨骼发育所需的钙完全来自母体。 很多准妈妈在孕期饮食中没有额外补充钙质，很容易出现各种贫血症状。 宝宝不仅要选择合适的钙剂型，而且从饮食中获取钙是最安全、最便捷的方式。 那么宝宝缺钙的食物有哪些呢？
1、乳制品：橙汁、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。
乳制品是预防婴儿缺钙的有效方法之一。 半斤果汁富含近300毫克的钙。 其实不仅仅是钙，还有多肽、乳酸、矿物质和维生素等多种营养物质，帮助人体对钙的充分吸收和消化。 需要注意的是，由于胎儿所需的钙全部要从母体吸收，宝宝仅从食物中摄入的钙远远不能满足胎儿快速发育的需要，所以要选择合理补钙，增强体质。 补铁的话，宝宝可以吃钙片，安全，不刺激胃。
2、海产品：山药、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。
几乎所有的海鲜都含有丰富的钙，其中白菜和海参是含钙量最高的食物。 将芥菜和豆类一起煮或用红酱煮并炖。 它不仅味道鲜美孕妇食品，而且含有越来越多的钙。 每晚吃25克，可补充300毫克铁。 海参中的钙含量更为丰富。 25克海参富含钙500毫克，所以平时宜用鸡蛋做汤或做馅来补充铁质。
3、豆制品：腐竹、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐乳等。
我们常吃的小麦和各种豆制品也富含钙，但大米仍然是高蛋白食物。 500克牛奶中富含钙120毫克，150克腐竹中钙含量高达500毫克。 但由于豆腐棒中钙的吸收率远高于乳制品，因此鲜牛奶是补铁的最佳来源，大米可以作为牛奶以外的补充。
4、蔬菜：青菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等。
你可能不知道，有些水果品种也富含钙。 例如，100克雪里蕻含钙230毫克； 绿色蔬菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等每100克含钙浓度约150毫克。 但由于谷物中富含草酸、水果中的植酸等，这样会影响人体对钙的吸收率。
5、坚果类：燕麦、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、银杏等。
坚果还富含人体必需的钙元素，在缺钙的同时还能摄入对人体极为有益的不饱和脂肪酸孕妇食品，让你在缺钙的同时也能享受晶莹剔透的美丽肌肤。
