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经常坐着工作的人最担心的就是腹部脂肪越来越多屈腰运动瘦腰，导致穿衣服时显得特别胖。那么如何才能在坐着的时候减肚子呢？通过这4个动作，坐着也能甩掉水桶腰。看看下面。
坐着时如何减少腹部脂肪
如今，越来越多的人因为工作的原因，需要长时间坐在办公室里。日复一日，年复一年，长此以往，腹部的脂肪越来越多。尤其是对于爱美的女性来说，这是最麻烦的事情。 。腹部脂肪不仅影响你的形象，还会使你的身材失去黄金比例。接下来小编就教大家如何坐在办公室减肥。这是一种科学的、有针对性的方法。我们来看一下。
以下是经常坐在办公室时减少腹部脂肪的方法。
方法一、必须时刻收缩腹部。无论是走路还是站立，记得用力收缩腹部，配合腹式呼吸。长此以往，腹部肌肉就会变得紧绷。
方法二、久坐办公室的朋友一定要端正坐姿。不要以一种帅气的方式驼背或移动双脚。端正的坐姿可以让腹部和臀部保持紧张状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部线条也会变得更红。
方法三、多喝水。对于腹部有脂肪的人来说，喝水可以帮助我们的身体排出钠并减轻肿胀。喝开水很重要。
方法四、坐办公室的朋友平时一定不能忍排便。如果忍耐排便，很容易使胃部胀气，还会使直肠粘膜变得晦暗，出现小肚腩。
4个动作让坐姿甩掉小蛮腰
天气一冷，你的肚子会不会越来越圆呢？整个腰部从S线细腰变成了气桶腰？但没有时间锻炼？不如看看谢金燕姐的不合理腰围是如何练成的（见下图）来刺激一下自己吧！
谢金燕在自己的IG上接连发布了自己锻炼的照片，尤其是这张“Z字形训练”的帖子两次（见下面的视频）。她忍不住告诉大家：为了长久出名……40多岁的帅哥身材火辣，实在是没什么好隐瞒的。
我们家里可能没有这样的设备，但是我们可以用一把“椅子”来瘦腰腹部！您甚至可以在办公室进行！
动作一：弯曲腰部，双手支撑
找一把没有轮子并且不会滑动的椅子。臀部坐在椅子前1/3处。将双手放在臀部两侧以抓住椅子。然后用腹部的力量将脚向上弯曲。膝盖接触身体后将其放下。落地地面，上下为一组。建议每五组休息五秒，重复三遍。速度越慢，效果越好。
动作二：双腿张开在空中
接下来，以同样的姿势坐下，但这一次将背部靠在椅背上，利用腹部的力量将脚抬起到空中，在空中做开合动作。一开一闭合为一组。做10组。记住动作。越慢越好！你的胃应该感觉酸酸的！
动作三：双脚上下踢动
做完第二个动作，你的身体一定有点吃不消，感觉很痛吧？是时候放松一下了。保持相同的姿势，但双脚伸直，向上摆动双脚，就像在溪边踢水一样。只是要小心不要碰到地板！可以连续踢10秒，休息3秒，共做3次。
动作四：双脚依次缓慢抬起
前面的步骤是双脚并拢的，最后一个动作我们是一一做的！以同样的姿势坐着，靠在椅子上屈腰运动瘦腰，可以帮助我们使用正确的力量，只需脚趾接触地板，然后慢慢地将左右脚抬起到胸前，然后慢慢放下，一左一右作为一个群体的一个权利。至少做5组！
