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我们平时运动的时候，都知道一些运动常识，运动的分类大致分为有氧运动和无氧运动两种。当你想减肥的时候，大部分朋友都会选择有氧运动，因为它的减脂速度最快。最快最有效的减肥方法一定是有氧运动。那么，有氧运动和无氧运动有什么区别呢？
减脂离不开有氧运动。我们通常会选择一些低强度的运动，比如慢跑、跳绳。坚持约两周后，会有明显的减肥效果。但想要长期维持，还需要配合一些无氧运动。下面我们来介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。不太了解的朋友可以通过以下方式了解一下。
1 不同的心率区：
做有氧运动时，心率范围在每分钟90-150次左右，但如果做无氧运动有氧运动无氧运动，心率可高达每分钟160-180次，感觉无法正常交流，呼吸困难会变得更快。如果你想通过有氧运动来减脂和减肥，你需要坚持更长的时间。每次有氧运动的时长必须在40分钟以上，才能达到减脂的目的。无氧运动是一种不能长期维持的运动。心率的加速会让你感到疲惫，但可以分成几组，增肌效果会更理想。
2种不同的效果：
坚持有氧运动可以更有效地减少体脂，达到有效的减肥效果，但是如果适当的无氧运动可以起到一定的增肌作用，而增肌可以帮助减肥、塑形、消耗多余热量的目的是为了让人看起来更有活力。所以，想要拥有好身材的人，离不开有氧运动，也离不开无氧运动。两者结合会有更好的减肥效果。
3种不同的培训内容：
有氧运动的主要内容是大众可以接受的有氧运动无氧运动，比如慢跑一个小时，打羽毛球一个小时，或者游泳一个小时等等，只要身体健康，就可以坚持下去。但无氧运动需要一定的爆发力，心脏没有任何疾病，瞬时心率加快后也没有不适。如力量训练、短跑、高强度其他运动等。
