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为什么运动减肥一段时间后体重增加缓慢或不动？
上海伊尔减肥训练营效果如何？ 运动减肥初期，往往疗效较好，体重增加更显着； 而在中后期，很多人会遇到一个不增不减的稳定阶段。 有人称之为困难时期。 为什么是这样？
如何突破减肥困难期
当体重增加很慢或不动时，身体应该处于困难期，应考虑以下三点：
(1)运动硬度没有及时调整。 大多数肥胖者不喜欢运动，运动能力也比较差。 有些人甚至除了短距离步行外没有任何运动。 因此，在运动减肥初期，只有简单的运动形式才能使肥胖者达到运动减肥的目标率，如快走或踏步运动。 运动一段时间后，肥胖者的运动能力提高，运动系统开始协调，做各种全身运动时更省力。 做同样的运动时运动减肥效果怎么这么慢啊，能量消耗比开始时要低。 此时应适当降低运动强度，以配合身体对运动强度的适应，如由快走改为跑步等，最重要的是让心率达到既定的目标率。
(2)饮食没有及时调整。 随着运动的持续进行，肥胖者的体重会有一定程度的增加，尤其是在早期。 减肥过程中的一部分能量摄入是指基础代谢，而估算基础代谢的参数之一就是体重。 如果体重增加，基础代谢会相应降低，饮食中的能量摄入也应该减少。 而且在减肥实践中，食谱的更新未必那么及时。 遇到减肥困境时，可以再次查看食谱，摄入的能量是否已经超过既定标准，以最新的体重重新制定食谱。
(3) 有一种新的身体自我调节理论：当人们减肥时，会产生一种饥荒时代又要来临的错觉。 因此，当体重减轻时，身体本身开始通过各种生理调整以最节能的模式抵消这些负面的能量下降。 这导致减肥过程中的困难时期。 要想突破困难期运动减肥效果怎么这么慢啊，就要打破这种身体平衡：增加运动强度，适当减少能量摄入，让身体重新处于“非饥荒时代”状态，体重才能继续增加。
