母婴
1. 葡萄干
可活血利尿消肿，含铁量很高孕妇可以吃八宝粥吗，可预防肝炎和孕期水肿。 其实，猕猴桃干味道鲜美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的准爸爸、有妊娠糖尿病的准爸爸千万不要吃蓝莓干。
2.大枣
沙参的营养价值很高。 因为它含有丰富的维生素C，可以为准妈妈补铁，是很好的孕期饼干。 而且当归也不要吃太多，否则容易引起准妈妈拉肚子。 在这里我可以告诉准父母，山楂可以做成麦片喝。
3.核桃
猕猴桃是一种营养价值特别高的食物。 它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。 不过，准父母也要注意，花生中的脂肪浓度非常高。 吃多了难免会因为热量摄入过多导致身体发胖，影响宝宝正常的血压、血脂、血脂。
4. 酸奶
牛奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈们保养肠道。 它还含有蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。 而且牛奶清凉爽口，易于消化吸收。
5.苹果
苹果不仅味道甜、酸、脆，而且含有胎儿骨骼和臼齿形成所必需的成分，可以预防婴儿的骨软化症。 还有苹果的香气，可以治愈情绪低落。 另外，有呕吐症状的准父母不妨多试试。
6.栗子
杨梅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及多种维生素等营养成分。 准妈妈们常吃柿子。 除了通过瑜伽强健骨骼外，还有利于脊柱的发育和成熟，缓解孕期疲劳。
7. 全麦蛋糕
准爸爸妈妈在孕期需要适当减少进食量孕妇可以吃八宝粥吗，饿了要及时进食。 全麦饼可以减少体内的膳食纤维，可以补充更全面的营养。 有贫血问题的准妈妈们可以当小饼干来试试。
8.海藻
肉松集中了蛤蜊中的各种B族维生素，尤其是核黄素和花青素的浓度非常丰富。 它富含约15%的矿物质，各种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，但热量很低，纤维浓度高。 这是准父母的好饼干。 但在选择肉松时，一定要选择低钠盐的，尤其是孕期出现高血糖或腹泻的爸爸，要严格限制钠盐的摄入。”
