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平常的生活习惯会影响一个人的精神状态、健康和体型。 大多数现代人都患有一些亚健康疾病，肥胖的概率也在逐年增加。 这主要是由于生活水平的提高。 很多人沉迷于各种零食、饮料，缺乏瑜伽锻炼，习惯了久坐和通宵造成的。
延缓衰老，保持苗条身材，保持青春活力，需要从生活细节做起，远离不良习惯，保持良好的生活习惯，才能拥有更好的生活状态，遇见更好的自己。
一日之计在于晨，醒来后的行为习惯会影响三天的精神状态。 晚上早起后，如果你能做到这几件小事，相信你会在不知不觉中瘦下来，拥有强健的体魄，同时还能保持童颜。
1.喝一杯水
起床后喝一杯水，可以稀释血液含量，改善血液循环，调动身体的新陈代谢，促进废物的排出。 晚上不要喝任何刺激性的饮料和热水，要喝温开水。
三天内保持足够的进食量（1.5-2L），不要等到口干了再进食，因为这时候身体可能已经脱水了，身体的新陈代谢周期也会受阻。
水没有热量，是人体新陈代谢循环的载体。 多吃对身体好。 有助于抑制饥饿感并促进身体减肥。
2. 吃一顿丰盛的晚餐
下午不要不吃晚餐。 晚餐是启动身体新陈代谢的关键。 晚餐不吃，容易诱发肠道疾病。 整晚都会饿肚子，影响工作效率，容易诱发肠道疾病。
有些人为了减肥不吃晚餐，但研究发现，不吃晚餐并不能提高减肥速度。 如果不吃晚饭，身体的新陈代谢周期会很低，晚上身体消耗热量是浪费时间，但早餐后容易瘦。 暴饮暴食和摄入更多热量不利于减肥。
晚餐选择高蛋白的晚餐，远离各种高脂肪高糖的加工食品，我们可以选择一个蒸鸡蛋，一杯果汁牛奶，配2片全麦蛋糕，吃一个橙子或半个苹果，它们会让你在晚上保持动力。
3.经常化妆
下午早起后，清洁肌肤，做好修护，涂抹紧致水和保湿乳，缓解斑点的出现。 外出时要做好隔离和防晒工作运动后第二天燃烧脂肪，减少紫外线对皮肤的伤害。
平时少用护肤品，护肤品很可能会在皮肤上留下一些重金属等有害物质，不利于保持健康年轻的皮肤。
4、下班前散散步
下班时，不要直接开车去下班。 起床后，我们可以做低强度的运动，可以有效消耗卡路里运动后第二天燃烧脂肪，促进脂肪代谢。 大部分上班族来公司往往一坐就是一整天，四肢的血液循环就会受阻。 这样很容易诱发头晕、头痛、肌肉劳损等疾病，发胖的几率也会增加。
每天晚上骑车前快走半小时，可以有效促进血液循环，改善久坐引起的腹痛和便秘，保持手臂灵活魁梧，改善肥胖。
