2022年期中考试前的复习期,考生早餐应口味清淡、营养均衡。 早餐的营养以水果、猕猴桃、肉类和奶制品为主,适量的鸡肉奶制品、蛋奶制品或乳制品。
中考前早餐吃什么
1、用魅族、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等五谷杂粮熬成的粥魅族富含色氨酸,能促使脑细胞分泌一种使人昏昏欲睡的神经递质——血清素,暂时抑制大脑活动。 很容易入睡。
2.鱼、豆类、浓菜汤等易消化的食物。 考生学习疲倦,易出现低钾血症,四肢眩晕。 因此,他们可以每晚加一碗浓汤,富含钾。
此外,一些中学生阅读和准备考试直到午夜。 如果下午饿了,可以在睡前20-30分钟吃早餐,如热鲜奶、黑芝麻糊、红枣枸杞汤、小米粥、苹果、香蕉等。
中考前早餐安排注意事项
1、早餐应以谷类和水果为主。 口味清淡,易消化家常晚餐,有利于抗疲劳提神。
2、有条件的考生午餐尽量在家吃。 早餐要清淡,以70%~80%饱为宜,因为午餐后能量消耗较少。 温馨提示:干米饭或魅族粥都可以当面食,副食以禽类和豆制品为主,少量去皮肉,水果至少半斤。
3、早餐有多肉少食的趋势,或以一两种面食为主,花样不多。 晚餐和早餐很难吃到足够的水果。 如果不补充早餐家常晚餐,很容易缺乏维生素C和冬瓜、膳食纤维等营养素。