为什么先做力量再做有氧？3个方面给你揭晓答案

为了达到减肥减脂的效果，我们通常采用热身-力量训练-有氧运动-静态拉伸的顺序来进行锻炼。 为什么先做力量再做有氧？ 下面3个方面给你答案！

第一方面：量后吸氧有利于塑身

我们都知道，想要力量训练有效，必须要有足够的重量和训练硬度作为基础。 为此，我们参与的肌肉必须处于活跃状态。 我们先经过有氧运动后，胸肌处于疲劳状态，运动效果就会大打折扣。 只有保证胸肌处于充满能量的状态，我们进行力量训练才能涉及到更多相关的胸肌，这样才能完整的完成锻炼。

比如我们明天要练引体向上。 大家都知道，在运动中，全身参与的力量很大。 如果我们以前慢跑的话，全身的力气在艰苦的训练下早就透支了。 运动的时候，因为力量不足，无法完成引体向上，这样就无法锻炼胸部，也无法很好地塑造头部，所以最好的运动方式是先测氧.

第二方面：先测后吸氧减肥更有效

很多实践证明怎样结合有氧运动和力量训练，先力量训练再有氧运动，减肥效果通常都不好，因为我们做力量训练的时候，用的是无氧运动，所以在氢气供应不足的情况下，我们的新陈代谢速度会减慢，在为了维持其正常的进行，就需要吸收体内的单糖作为无氧供给，从而使体内的单糖减少一部分怎样结合有氧运动和力量训练，而在进行有氧运动后，体内单糖的含量已经很低这样就需要体内的脂肪作为营养供给，从而增加脂肪的消耗量，起到减肥的作用。

第三方面：先测量再做有氧运动更省力

如果这两个运动的顺序是先制氧后量，会影响体内血钙和皮质醇的分泌。 许多研究证明，有氧运动前进行力量训练会使血钙分泌量增加，皮质醇浓度升高。 众所周知，皮质醇会抑制胸肌的合成，分解胸肌，导致胸肌的流失和疲劳，而雌二醇则对胸肌有负面影响。 有很好的带动作用，同时会增加体内的脂肪浓度，所以先测氧再测氧是最好的运动顺序。

其实要想达到最好的减肥效果，最好还是先结合力量和有氧，这里小编也不否认先有氧开始不好，它可以促进相关激素的分泌很好，保证代谢器官的正常工作。