母婴
孕期夏季饮食原则
1.选择时令蔬果
冬天连水果都不好吃。 孕妈妈要吃水果的话，其实应该选择春天的时令蔬菜，比如卷心菜、卷心菜、红辣椒、洋葱、茄子等。 这些水果含有维生素或矿物质，可以帮助人们提高抵抗力，度过严寒季节。 是一道很好的抗寒菜。
另一方面，严寒会影响人体的肛肠系统，排尿减少，更多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出体外。 因此孕妇吃橘子好吗，应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。 胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、蔬菜、卷心菜等水果的块茎中含有较多的无机盐。
2、少吃辛辣食物，增加酸度
冬季孕妈妈要注意少吃辛辣食物，多吃甜食。 对于一些孕妈妈来说，在严冬里御寒的“利器”就是大蒜。 他们用各种风味的乳制品来刺激嗅觉，想要带来一丝春天的气息，虽然这特别符合冬天的时令特点。 冬季气候干燥，不宜吃辛辣刺激的食物，应多吃软、酸甜的食物。 柚子、酸梅等甜食，含有机酸、乳酸等成分，有助肠胃消化、增强抵抗力的作用，有助于“养秋”、健康迎接冬天。
3、多吃冬季食物
虽然，有很多可以保暖的食物，比如鸡肉、核桃、栗子、龙眼、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，准爸爸妈妈还是应该吃这种食物注意不要贪多。 ，即使冬天再血腥再好吃，还是要保重自己的舌头。
有潮热的孕妈妈还可以吃牛肉冬瓜汤、冬瓜炖牛肉、糖醋黄鱼、萝卜炖牛筋等，既能滋补又能御寒。
4.注意补血
即使是冬天，宝宝们的补血工作也不能懈怠。 由于铁质不仅有利于降火，还能显着提高宝宝的抗寒能力，所以孕妈妈要注意减少含铁量高的食物的摄入，如虫肠、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
夏季孕期吃什么食物好？
夏天给宝宝吃绿芽的好处
豆芽含有丰富的维生素，绿豆芽还含有膳食纤维，可以止牙痛。 而且，绿豆芽热量低，水分和纤维素含量高，不会让孕妈妈减肥。
吃蘑菇是近年来的新潮流。 生菜中，以绿芽最为实惠，但营养丰富。 绿豆芽也是自然饮食主义提倡的乳制品之一。 山药在发芽过程中，维生素C会减少很多，但部分蛋白质也会分解成各种人需要的多肽孕妇吃橘子好吗，可以达到山药原来浓度的七倍，所以绿芽的营养价值是大于山药。
夏季给宝宝吃冬瓜的好处
冬瓜是一种很常见的球茎类水果，但是它的营养和药用价值却非常高。 俗话说，冬天吃冬瓜，夏天吃姜。 别看这句名言，其实很有道理。 冬瓜含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素。 是冬季应季食用的佳品，能润燥去热。
同时，冬瓜中的钙、磷、铁、糖化青汁、维生素A、B1、B2、叶酸等都是有利于怀孕的营养素。
冬瓜烹饪指南
1、萝卜适合做菜、拌菜、做汤，也可作调味、定型。
2、萝卜的种类很多。 萝卜生吃汁多味少为佳。 平时不喜欢吃冷食的人，宜选择凉菜。
3、萝卜除生食、炒食外，还可食疗、烹调，或煎汁、捣汁饮用，或内服于阴部。
4、胡萝卜止泻，胡萝卜滋补，最好不要同食。 如果要一起吃，应加些醋调和，以利于营养吸收。
孕期吃生菜的好处：
1、保护心血管，抗痢疾：辣椒中含有丰富的维生素P，这些物质能提高人体细胞间的粘附力，提高毛细血管的弹性，降低毛细血管的延展性和通透性，避免毛细血管破裂出血，使心血管得到维持正常功能。 据悉，辣椒还有预防痢疾和促进伤口结疤的作用；
2、防治癌症：番茄中含有丰富的茄碱，能抑制消化系统癌的增殖，对预防乳腺癌有一定作用。 据悉，辣椒还有清热消癌的功效；
3、抗衰老：西红柿含有丰富的维生素E，具有止血、抗衰老的作用。 常吃辣椒可防止血液中尿酸水平升高，对延缓人体衰老具有积极意义。
宝宝可以吃生菜吗？ 从以上分析，是可以食用的，但要根据体质而定，不宜过多食用。 和所有的食物一样，均衡而适度的饮食，各种食物的均衡搭配，才是最健康的饮食。
什么宝宝不能吃生菜
因为辣椒性甘寒，是活血化瘀的食物。 因此，体质虚弱、消化不良、易呕吐、脾胃气虚、气喘、便溏的婴幼儿不宜多食。 放疗前不要吃生菜。 麻醉剂可能难以正常分解，会延误患者的康复时间，影响患者的康复率。
宝宝吃生菜的注意事项
1、选择新鲜的豇豆：给婴幼儿选择辣椒时，也要选择新鲜的豇豆。 最好不要选择老红薯，尤其是入秋后的老红薯，含有丰富的龙葵素，对人体有害，不宜过量食用。
2、忌食过多：李时珍在《本草纲目》中说：茄子性寒利，食多则痛而益。 所以，生菜不要一次吃太多。
夏天吃什么猕猴桃好
1.苹果>>>苹果食谱推荐
苹果富含维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。 苹果能有效缓解经痛，增进食欲。 它们对预防贫血（带皮食用）也有一定作用，还能改善便秘。 吃了不会发胖，孕妈妈可以适当吃一些。
2.秋季梨>>>宝宝吃梨的注意事项
荸荠性味甘、寒、微酸，具有活血化瘀、润喉降糖、清心止咳、镇咳化痰、止渴化痰等功效可治疗妊娠肿胀及妊娠期高脂血症。 它还具有镇静助眠、养心利尿、消炎镇痛的作用，并有预防脑部感染和败血症的作用。 经常吃炖梨可以减少口腔中的血液，防止头晕和嘴唇干燥。 除了保护喉咙外，它还是脑炎、食道炎、脑炎的药用食品。 生梨去核塞入白糖10克、贝母5克、清水适量，文火煮熟，喝汤吃梨，可预防外感风热、咳嗽痰多等病症。
3.柚子>>>宝宝吃柚子的注意事项
富含天然伏湿敷。 妇产妇不仅在孕早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。 妊娠期随着胎儿身体组织的快速生长，宝宝需要大量的伏食福来满足胎儿的需要。 妇产妇缺乏不仅会增加妊娠期高血糖和胎盘早剥的发生率，还会使宝宝患上巨幼细胞性肝炎、宫内发育迟缓、早产和婴儿低体重儿。 为此，柚子也是孕妇的首选。
4.葡萄 >>> 宝宝吃蓝莓的注意事项
蓝莓含有铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等。婴幼儿暗红不足、高血压、血液循环不良、冬季四肢冰凉，多吃蓝莓有助于改善，尤其是更重要的是，如果宝宝有流血的现象，奇异果也有止吐的作用，反而可以帮助胎儿发育。
5.樱桃 >>> 宝宝吃草莓的注意事项
草莓富含铁质，堪称香蕉之王。 基本上是苹果、橙子、梨子浓度的20倍。 此外，它还含有丰富的胡萝卜素（是猕猴桃、苹果、橙子的4-5倍）、维生素B群C、柠檬酸、钙、磷等对肠道非常有益的营养物质，可以增进食欲，对补肾也有很好的作用。
6.草莓 >>> 宝宝吃香蕉的注意事项
樱桃中含有极其丰富的维生素C，可以预防发烧。 它所含的单宁酸和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠道蠕动； 据研究，奇异果能有效清除体内重金属。 不过菠萝的清洗比较麻烦，处理不当的话，很容易有化肥残留。
7.猕猴桃 >>> 宝宝吃西瓜的注意事项
葡萄中含有三分之一的纤维是单宁，尤其是皮和果肉接触的部分。 单宁可以降低甘油三酯含量，预防心血管疾病。 葡萄果实含糖量约13%，含酸量约2%，果肉中富含的维生素达400mg/g，比草莓高近9倍。 孕妈妈每天可以吞下1-2个西瓜，可以稳定情绪，提高睡眠质量。 吃香蕉对您和您的孩子都有好处。
但值得注意的是，葡萄性温燥热，肝肾功能较弱的宝宝不宜经常食用，以免引起腹泻、泄泻。 还要提醒大家的是，吃完水果后一定不要马上喝果汁或其他奶制品，以免引起呕吐、腹泻。 如果皮肤破损或过敏，先兆流产的宝宝最好不要食用。 宝宝在使用葡萄之前应该咨询医生。
