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生完孩子后，很多家长经常讨论减肥的问题。 有些妈妈会：
动不动就头晕耳鸣，每晚醒来都觉得很累。 前段时间去诊所复查产后减肥的运动动作，医生说我是腰椎间盘突出。
别的妈妈喂奶让腰变粗，而自己喂奶的时候，不仅胸部看起来下垂不好看，脱掉校服还以为脸上背了两个麻袋。
产前光滑平坦的腹部完全没有了。 尴尬的是有时候打喷嚏会漏尿，直到儿子几岁时情况才好转很多。
我瘦了，但身材没变。 肉还是松松垮垮的，尤其是头部和腹部的肉。 无论我失去多少，我都不能失去它。
也有一些妈妈，因为不适应产后身体的变化，所以总是烦躁易怒。 他们很容易陷入抑郁和悲伤。
虽然那些不是父母的问题，但是生产过程本身会对身体产生很大的影响。 常见的有腹直肌分离、盆底肌松弛等。
在不了解问题的情况下，一味追求“性感苗条”的结果，会让人得不偿失。
下面的坑你踩了吗？
说到运动减肥，很多人第一时间就会想到，跑步多少公里，游泳多少小时，想减腹部，是不是多做俯卧撑比较好？ ？
对于准妈妈的身体来说，一些剧烈的运动不仅容易对身体造成严重的伤害，如果不了解自己的身体状况，可能还会练几个仰卧起坐，很可能会出现严重的腹直肌撕裂去诊所。
根据临床资料显示，90%以上的父亲在分娩后可能会出现不同程度的腹直肌分离，而部分母亲在分娩后一直未能恢复分离的腹直肌。
如果不进行修复锻炼，分离出来的腹直肌就无法恢复到原来的位置，不仅难看，还会引发腰酸背痛、骨盆前倾、臀部无力等一系列问题。 腰部。
有些爸爸在生完孩子后恢复了产前体重，但照穿衣镜时却发现：
哺乳导致的胸部下垂，生孩子导致的脊椎变形，抱娃导致的腿力，无论如何也减不掉的小赘肉……
瘦就是瘦。 可身体却仿佛一下子苍老了几十年，身体的曲线也变得松垮了。
在现实生活中，我们经常可以看到两个体重差不多的人，胖瘦看起来差距很大。 比如右图，一个60kg的人和一个比较瘦的人站在一起比较，你觉得哪个更好？
其实，一味在乎体重增加是最不科学的减肥方法。 我们减肥的目的是追求美丽。 甜美身材的背后，是比例的修长。
想减肥又快又不枯燥
尝试结合不同类型的运动
利用健身、普拉提、美体芭蕾等多种温和的有氧运动，不仅可以促进我们身体子宫的肌肉群重新运作和血液循环；
帮助改善腹直肌的分离、盆底肌的松弛等，逐步修复我们因生产而改变的身体。
适度的训练还可以塑造体形，缓解抑郁，多样化的运动方式相结合，比单一的运动训练更能达到更快的减肥效果。
尤其是优雅的芭蕾舞方式，也成为了众多名流超模青睐的热门运动，甚至成为她们时刻保持身材的秘密装备。
▶左：模特DOUTZENKROES，两个儿子的父亲，常年坚持瑜伽、健美操等运动
▶右：身为父亲的AA也靠练习基本的芭蕾动作保持身材
产后适当的运动训练，不仅可以达到理想的减肥效果，恢复苗条的体型； 它还可以帮助您更快地回到产前状态，有效缓解产后焦虑和抑郁。
再加上适当的饮食控制，虽然每个妈妈都可以轻松瘦下来。
方法大家都知道，但是没有基础/没时间/不知道怎么练，怎么办？
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怀孕的父亲
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郭若曦老师是国际名模、维密超模雎晓雯的私人塑身教练。
他拥有PracticeYogaStudio（美国）培训导师、R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人等专业背景产后减肥的运动动作，并获得代顿大学健康与运动科学学士学位。
他是几个姐妹减肥课程的主讲老师。 他还在线下指导过数万名学生，具有丰富的教学经验。
