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-这里是减肥成功的连绵和弟弟-
大家好，明天的内容是拖了很久的减肥心得，毫无保留的~！ 先介绍一下我现在的体重状况：我的身高是173cm，现在的体重在108kg到110kg之间； 2017-18的时候，我的体重大概是126kg左右，所以前后大概瘦了十五六斤左右。
话不多说，先贴张图，大家自己感受一下
下面就上康康我的整个减肥过程和我的减肥心得吧。
首先声明一下，我没有任何科学的饮食和运动计划。 我是一个减肥的人，不太爱运动，也不太吃东西
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视频版↓（高清版可移至B站/微博：女女和WANG）
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减肥过程
我觉得大家一定要听听我的减肥之旅。 可能我的很多经历和正在减肥的人差不多。 纵然那些话对大家来说似乎都是可以想象的，但我希望你真的能静下心来好好想想这几点，让自己想出减肥的想法，然后去实施。
高二期间，减肥意识开始萌芽
高中去北京学画的时候，由于封闭训练一年，我相信如果有和我有同样经历的男性同伴，应该会有这样幸福的经历，从妈妈的牢笼中挣脱出来首次
，我每天都在外面吃早饭，翻墙的那种，吃的糖很多。
那时候我去学画之前应该是120斤左右，学完之后应该是136斤，所以136斤也算是我长这么大的一个体重峰值了。
但是我记得那时候初一就要复试了。 当时，站在我上方的是一位学音乐的美女。 她很苗条，大约168cm，96斤。 那个时候就知道自己重，没想到自己这么重`````
起身后，秤“咚”的一声跳到了136斤~“丢”
，最要命的是，眼前来了几个男人，个个都是斥责牙子，我们两个恨不得找个地缝钻进去。 那时候我才真正意识到自己胖了。
以前不觉得自己胖，因为自拍总是取最瘦的角度，拍出来的照片总是那么美。 别人说我胖，我还以为大家的眼光有问题
，但是当你听到那个数字的时候，你会觉得打击力度很大。
高考假期过后，恢复正常饮食+适当运动
妈妈也觉得中考假期我们两个人实在是太胖了，就带我们去操场慢跑，然后加了一点饮食控制，中午少吃点。 上大学的时候，体重从136斤减到123斤。 我瘦了10斤左右，瘦了十几斤。 这个过程不是很郁闷，因为之前因为暴饮暴食，刚刚恢复了正常的生活。
●大学期间的盲目减肥阶段
过度运动+禁食
到了大学，爱美之心更加强烈。 我会发现很多女生应该都有这个阶段。 他们属于盲目减肥。 在发疯的状态下，下午在400米操场上跑了25圈（现在想起来简直不敢相信……）。 当时我的耐力和毅力惊人运动减肥为什么不瘦，一下子瘦了110斤。
但是，同时也给我造成了很大的伤害。 那时北京只是冬天有点冷，我的手却发青，身上的湿气很重。 半年没来月经了，我开始害怕了。 为了恢复体力，我又开始吃碳水化合物。 妹子真的还是要吃碳水，不能完全戒掉。 吃完后体重下降到123斤，甚至飙升到126斤，整个人的心情都恢复了，姨妈也恢复了正常。
我觉得这里有必要提醒一下腮帮子，任何减肥都要在保持自己最基本的健康状态的情况下进行（是不是很多减肥的妹子都有同样的经历），但是我觉得有这个阶段是正常的，也是人在成长过程中都会经历的一个阶段。 追求美需要一个过程。
瑜伽，但没有适当的饮食
后来花大钱请了私人教练，真的很努力的练。 每次去瑜伽室热身20分钟，然后做40分钟的无氧运动，再做20分钟的有氧运动。 那时候，每次训练完，我就觉得“哇~今天满满的正能量啊！” “今天真好！”
其实我内心并不喜欢瑜伽。。。没有那么投入，只是下意识的强迫自己去做瑜伽。关键是练了七八个月，体重更重了... 胸肌肯定是增加了，但是因为饮食没控制好，看起来像个壮瘦的人
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“七分食，三分修行”，这句话果然没错！
那时候饮食控制的很差，会吃很多高热量的食物运动减肥为什么不瘦，同时会去练瑜伽，这样会显得很壮。 我当时非常难过，是一种极其悲观的状态。 .
●在工作期间减肥印象深刻
到了北京，遇到了我现在合伙人公司的老板Maggie，她对我说：“你真的该减肥了，你真的太胖了！” 我····
真正让我清醒的是上镜，因为虽然吃了自媒体的一碗饭，但是126斤的体重上镜真的很难。 非常不愿意上镜。
现在我对相机更舒服了。 虽然身上的孩子肥消失了很多，自信心也由内而外的提升了很多。 我认为这与减肥有很大关系。
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减肥经历
我觉得处于减肥阶段的MM们一定要听听。 即便那些话你看似可以想象，但我希望你真的能静下心来好好想一想这几点，这样你才能弄清楚减肥的意义。 一个想法，然后去实现它。
▷第一点，不要让减肥干扰了你的一生。
不要让它成为一种压力，而要让它逐渐成为一种习惯，一种态度。 有时候你给自己的压力太大了，给自己太大的压力，你的内分泌就会失衡。 学会让自己放松，让自己开心，这样减肥的效果才会事半功倍。
如果吃让你快乐，那就吃让你快乐的东西，但记得只吃一点，尝尝就好，因为凡事都需要自制力。
倾听自己的声音，善待自己的身体，不要太过分
太严格了，其实这是一种对待减肥的态度，就是不要让减肥介入你的生活。
▷第二点，不要让自己太闲。
人们真的很想在相对空闲的时候吃饭。 如果你让自己忙碌起来，你就会在无形中变得美丽。 你必须有一份你想从事的工作并全身心投入其中。
或者为自己计划一次旅行。 在此期间，您需要花费大量精力。 当你的生活丰富了，你的生活节奏就会平衡，自然也就不用花那么多心思在吃上了。
最好有自己追求的事业，或者可以专注的事情，精神上的疲惫也会让人变瘦。 而且独立更吸引人。 我很幸运，我25岁了，有自己喜欢做的事情，而且我觉得我瘦了。 当你的生活走上正轨，你能把控好，我想一切都会往好的方向发展。
▷第三点，即使不能把太多的精力放在吃上，吃还是很重要的。
民以食为天。 上面说的是七分食三分练，我什至认为是八分食两分练。
前期确实控制了意大利面的量，大概两三口米饭，加上黄瓜和蛋白质。 最初的3~4个月，我们要非常有力地控制饮食，逐渐放一边。 这段时间我们会特别控制早餐，晚上想吃什么就吃什么，但是食量一定要控制好。 所以整体热量不能超标。
学会满足自己，但同时也要学会约束自己。
我们通常吃两餐或两餐半，但要确保摄入碳水化合物、蛋白质和芦笋。 其中，一定要保证（少量碳水化合物、充足的优质蛋白质、高纤维水果）； 有些人的体质可能需要三顿饭，否则月经会不正常，有些人的体质可能两顿饭就够了。
所以还是要找到适合自己的，在身体健康的前提下，再去健康减肥。
▷ 第四点，忍耐忍耐。
我想大多数减肥的人都贪恋“急”字，包括我大学时候的我。 我渴望变得美丽。 不要急于减肥。 虽然大多数人减肥的速度很快，回调也很快，只有少数人能够保持。 所以对于这种事情一定要有端正的态度。 任何一件事，如果你想一年四季都坚持下去，那一定要有一个平缓的节奏。
和我一样，前后瘦了15斤。 总共用了一年零三个月左右，平均每个月瘦了3-4斤。 别想着一个月瘦十斤、二十斤，这些真的很好，身体受不了。 这并不是说你一下子瘦了几斤，就开始沾沾自喜了。 什么是真正的减肥，就是你减掉的体重，至少能维持三个月。 你的身体已经习惯了这种体型，所以不会轻易暴跌。
所以，减肥不要强硬极端，要给自己建立一个稳定的过程，踏踏实实地工作，这样疗效才会更可靠。 像我自己，用了一年多，基本不用控制什么饮食，还是很开心的，谢谢大家的坚持！
不同的人以不同的方式应对高原。 有些人可能会选择大吃一顿，然后突然减量，确实会有突破高原的效果。 对我来说，有的时候可能明明吃的少了，但是一个星期体重都没有下降，然后就正常吃喝了。 大约10天后我又去称了体重，体重竟然真的下降了，所以有时候你可以不用太在意，反而会有惊喜。
▷第五点，选择适合自己的减肥方法。
如果不喜欢瑜伽室，可以去快步走或者适当唱歌。 疗效可能会慢一些，但至少可以动起来，只要选择自己喜欢的运动，就可以坚持下去。
其实，如果你喜欢去瑜伽室，最好是爱上瑜伽。 多做一些无氧运动，增肌运动，促进基础代谢，是非常有好处的。
其实你要让自己舒服，这样才能常年坚持，养成习惯，不要把它当成任务，不然你会觉得很累。
▷第六点，以录像的形式来激励自己。
最近看了@红红一叶的视频，她和妹妹最近也在减肥。 我觉得作为自媒体人，包括我自己，也是减肥的受益者，都有视频监控你。
我能感觉到她最近很开心，镜头越来越美，包括你们的一些弹幕给了我一些鼓励，我觉得也很重要。
如果你想拍视频，你也可以拍照。 它可以检测您的日常变化，并让您知道您对减重效果有很好的控制。 你可以通过相机记录下来，给自己一个激励的效果。 我觉得这很好。
不知道这样说对大家有没有帮助，但这确实是我一个不太爱运动，吃得也不太多的人的减肥心得。 我不认为增重有什么玄学，我也绝对不吃减肥药。
这几点你可能都知道，但毕竟，如果你仔细聆听，细细品味，让你浮躁的想减肥的心静下来，它会潜移默化地变成一种推动你变得更好的力量我想这也是一种一种自律，可以很好地控制我的生活和体重。 适当地享受一些饥饿感。
相信我们自己，我们可以
！
