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腰背部的小肚腩，让很多MM很难穿裙子。 这真的很烦人。 夏天来了，冬衣也藏不住，肥肉一个个露了出来。 所以要打败这个可恶的游泳圈，就必须学会这套减肥健身操。 不要小看它。 简单的运动也可以帮助你减肥。
扭腰塑身运动巾：将毛巾系成球形
1. 面朝上，手指向两侧张开平放在地板上，将毛巾球夹在腰间，双臂弯曲，尽量贴近腰部。
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2. 将两侧的肩膀拉近腹部，并向相反的一侧倾斜。 注意：脸部与手臂朝向不同的方向。
3、另一侧做同样动作，练习8-15次 疗效：收紧头部整体胸肌。
深v细腰运动毛巾宽度：
将毛巾缠绕在胸后，大约是脖子到颈背的宽度
1、俯卧，双臂微张，将毛巾移至头顶，手掌向下握住毛巾两端，向下拉毛巾，向外拉伸固定。
2、双膝并拢，同时伸直一只脚和上半身 小提示：头和腿骨贴地，双脚向外伸展。
3.换另一只脚做同样的动作，练习8-15次。 作用：收紧四肢下方的胸肌，重塑头部曲线。
侧腰弹力运动毛巾的宽度：
将毛巾缠绕在胸后，大约是脖子的粗细到颈后 1. 盘腿坐在地板上，将毛巾在背部左右拉动。
2、呼气的同时，将右臂逐渐抬高至颈部上方，保持此动作10秒。
3、握住浴巾与地板呈垂直状，身体轻轻向相反一侧倾斜，单手按压地板瘦腰减肚子运动，保持此坐姿约10秒钟。 疗效：去除脸部周围的小肚腩，美化脸部腰线。
侧收腹运动毛巾：
身体僵硬的人应该使用运动毛巾 1.双脚分开与肩同宽站立，然后如图所示松开毛巾贴在脖子上。
2、单膝向对侧打开，向上抬起。 为使下臂与手掌相触，将上半身轻轻向一侧倾斜。
3、抬起臀部和脚的轴线向前斜立瘦腰减肚子运动，上半身向脚的轴线方向轻轻倾斜。 疗效：收紧腹肌和胸肌，塑造苗条身材。
