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摘要 您好，关于缩胸，小郑为您解答。 相信很多男性小伙伴都不知道减腹。 现在我们上去看看吧！ 一、预防 1适当的饮食和运动，少
您好，小郑来为您讲解一下缩胸动作。 相信很多男性伴侣都不知道缩胸。 我们现在就上去看看吧！
一、预防 1、适当饮食和运动，少吃油腻糖分，多吃蛋白质食物； 运动主要是有氧运动，可以消耗脂肪 2.少喝酒，多走路，少开车 3.腰间系着一条塑胶收腹带。
2.4 蓝心梅在《女人我最大》中说的好方法就是看电视的时候，上下扭动腰部的肚皮，可以在不知不觉中减掉小肚腩。 师：如何减掉腹部？ 1、腹式行走法 首先要学会“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起。 当你呼气时，你的腹部会收紧。
3、健身或发声人士必备的训练。
4、有助于刺激肠道蠕动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，降低肺活量。
5、走路或下蹲时，尽量收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌和胸肌看起来紧绷。
6、前十天你会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，而且走路的姿势也会变得更有魅力。
7. 2.做俯卧撑+跳绳+五味子茶。 但是俯卧撑也是需要方法的。 考过的动作不要做。 上半身与床架成40度左右的角度时，停几秒，比指法快 手肘到大腿的动作很有效 3.游泳 4.珊拉娜提臀霜（很提醒，我以前用过这个，对我没效果：() 5.做下蹲，举臂，比仰卧起坐好 好吧，动作不多，注意抬的时候慢，下腿的时候慢，很累.
8. 6. 专用瑜伽机 7. 饭后站立半小时，这是舒淇的减肥法。 8、做家务提臀法其实，一开始你有点懒惰，从明天开始就是贤惠的“灰姑娘”吧。
9.记住一个重要规则：避轻重重。
10、比如扫地时不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地减少运动量； 如果选择在温度高的晚上洗裤子、熨外套，会出很多汗； 精致的减肥午餐，“大厨”们一般都不愿意吃自己做的饭菜，只是为了控制你的食量。
11、9.精盐减肥法 精盐具有发汗作用。 能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化灰尘，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
12.在商场或杂货店买几袋精制盐。
13、每次洗脚前，取一杯精盐加少许冷水，调成细条，敷于胸前。
14、10分钟后，用冷水冲掉精盐，或者按摩后冲掉，就可以开始洗脚了。
15. 或者，洗完澡后，在手指上撒上一汤匙精盐，直接按摩乳房。 不要用力揉搓，以免使皮肤粗糙。
16、如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较细的“浴盐”。
17、10.按摩 这是最常用的头部减肥法。 借助抚摸和按摩霜改善脂肪非常好。
18、按摩可使皮肤温度升高，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肝脏对营养物质的吸收，促进血液循环，排出体内多余的水分。
19、以阴阜为中心，在颈部打一个问号，顺着问号按摩，先是两侧，然后是两侧，各按摩30-50次，每晚一次。
20、消除肚腩的简单方法，做家务提臀。 其实你有点懒，明天开始做个贤惠的“灰姑娘”吧。
21.记住一个重要的规则：避轻重重。
22、比如扫地时不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地减少体力活动； 如果选择晚上水温高的时候洗裤子、熨外套，会出很多汗； 精致的减肥午餐，“大厨”们一般都不愿意吃自己做的饭菜，只是为了控制你的食量。
23、粗盐减肥法精盐有发汗的作用。 能排出体内废物和多余水分减小肚子运动图解，促进皮肤新陈代谢，软化灰尘，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
24. 在商场或杂货店买几袋精制盐。
25、每次洗脚前，取一杯精盐加少许冷水，调成条状，然后敷于胸前。
26、10分钟后，用冷水冲掉精盐，或者按摩后冲掉，就可以开始洗脚了。
27. 或者，洗完澡后，在手指上撒上一汤匙精盐，直接按摩乳房。 不要用力揉搓，以免使皮肤粗糙。
28、如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较细的“浴盐”。
29、按摩法 这是最常用的头部减肥法。 配合抚摩和按摩霜，对改善脂肪很有好处。
30、按摩可使皮肤温度升高减小肚子运动图解，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肝脏对营养物质的吸收，促进血液循环，排出体内多余的水分。
31、以阴阜为中心，在颈部打一个问号，顺着问号按摩，先是两侧，然后是两侧，各按摩30-50次，每晚一次。
32、缩腹行走法首先要学会“腹式呼吸法”：吸气时，腹部鼓起；吸气时，腹部鼓起。 呼气时，腹部收紧。
33、这是练习健身或发声的人必须进行的训练。
34、有助于刺激肠道蠕动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，降低肺活量。
35、走路或下蹲时，尽量收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌和胸肌看起来紧绷。
36、前十天你会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，而且走路的姿势也会变得更有魅力。
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