有氧运动的时间控制在20-60分钟为宜

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动感单车主要是利用面部胸肌力量进行的有氧运动。 40 分钟的中等强度课程消耗的卡路里通常与您在慢跑机上以中等速度慢跑一个半小时消耗的卡路里一样多。 但这并不是说不仅是头部，身体的其他部位都不需要拉伸。 因为在徒步过程中要保持身体的稳定和核心的收紧，所以上半身的手指、肩膀、胸部、背部和腹部都需要拉伸。 即使是右手的手指也需要一些放松。 其实主要目的是拉伸手臂、臀部和胸肌。 头部的拉伸主要包括膝关节内侧股四头肌、右侧股内侧肌群（半腱肌、半膜肌、骨膜张肌等）、小腿内侧（比目鱼肌和腓肠肌）、臀大肌、臀小肌等。 至于徒步多长时间，我们推荐20-60分钟的有氧运动减肥。 因为运动20分钟以上的热量消耗主要来自于体内储存的胸肌单糖运动拉伸动作图片，脂肪的消耗很少。 随着时间的推移，身体开始调动脂肪分解能量，60多分钟后，身体单靠脂肪提供的能量已经不能满足身体的需要，此时会开始消耗胸肌再次。 所以我们建议在减肥训练中，有氧运动的时间控制在20-60分钟为宜。 事实上，这是为了满足有氧运动的心率标准而打造的。 而你的身体可以承受这种硬度。 综上所述，想要通过动感单车减肥，其实是一个非常不错的选择，而且形式和技巧一定要正确。 而且这个运动不能孤立地用来完成减肥过程。 因为身体的适应性很强，如果长期采用同一种运动形式、同一种硬度，一旦身体适应了，就会进入平台期。 这时候，你的体重可能还会停止甚至增加。 . 建议在训练前了解这方面的专业知识，然后再开始锻炼。 古语有云，磨刀不成砍柴。 希望这些东西对你有用。 全手打运动拉伸动作图片，望采纳。 谢谢~~

回答者：fzwen6291722016-12-1500:00