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夏天来了，又到了秀身材的季节。 很多朋友也打算减掉冬天积累的脂肪，开始大量运动。
但也有不少人运动后发现手抖。 那么，运动后握手有什么讲究呢？
运动后手抖是怎么回事
1.突然运动原因
有很多人平时不爱运动，身体也越来越胖。 为时已晚，他们开始减肥并突然开始锻炼。 结果，他们的手臂肌肉无法适应，导致手部颤抖。
2、运动强度过大
当我们运动时按摩后可以运动吗，我们的手会很拥挤。 如果我们运动量过大，会使手部肌肉负荷过重，使手部肌肉疲劳，从而导致手部不由自主地颤抖。
3.运动产生大量乳酸
人们在进行大量运动后，身体的肌肉中会产生大量的乳酸。 如果不及时放松，乳酸就会堆积，体内的磷酸肌酸会在清除乳酸的过程中被消耗殆尽，导致肌肉疲劳。
4.钙、镁等元素流失导致
当我们运动时，我们的身体会流失大量的矿物质元素，例如镁和钙。 镁可以协调神经，钙和镁一起可以对我们的身体起到镇静作用。 运动时钙的吸收能力下降，使肌肉松弛的时间延长，肌肉的工作能力下降，引起疲劳。
运动后手抖怎么办？
1.动动你的手
每次运动后，我们都需要伸展和放松双手。 可以做几组最简单的动作，伸展双手，做开合动作。 连续做几次这样，可以充分激活手部的关节和肌肉，可以很好的缓解手部颤抖。
2. 将手浸入热水中
运动后，如果手抖比较厉害，我们还可以将手泡在热水里，这样不仅可以放松手部肌肉，还可以缓解手部疲劳，有助于抑制手抖。
3.按摩手指
做完练习后，我们可以按摩手指，通过打圈的方式按摩手指的关节，同时抬起手指的指尖，对每个手指进行按摩。
4.选择合适的运动
很多人认为只要是运动就对身心都有好处按摩后可以运动吗，其实不然。 适量的跑步运动可以锻炼身体，让我们的心肺功能和身体协调性得到很好的锻炼。 但是过度的跑步会损伤我们的呼吸道和膝关节处的软骨，对身体是非常不利的。
适度的运动有益于健康，运动的合适程度因人而异。 例如，不喜欢运动的人与经常运动的人进行相同强度的运动。 不经常运动的人会觉得很累，而经常运动的人则不会。 因此，我们应该根据自己的情况进行锻炼，既不让自己过度劳累，又能达到锻炼的目的。
为避免过度运动，应检查自己的运动状态。 最大运动量可以用一个简单的公式来衡量：用220减去年龄得到最大心率再乘以60%-80%，就是合适的运动心率。
