健康
如何通过多吃五谷杂粮来达到养生的效果
在日常生活中，我们总会不经意地吃到一些五谷杂粮，包括薏米、小麦、大米、小豆、胡麻等，以五谷杂粮养生也是我们中华饮食文化的精髓之一。 我国今天的中医典籍《黄帝内经》中有五谷为养之说。 当然，先人的智慧已经被现代科学研究所证实。 五谷杂粮不仅在生活中很简单，而且养生的方法也很多。 那么308健康网就为大家介绍几种杂粮的药用价值。
大豆
大豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用五谷杂粮养生坊，可改善女性更年期症状，抗衰老。 其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。
吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。
黑豆
黑豆可活血利尿，乌发乌发，延年益寿。 现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖症等有一定的辅助治疗作用。
吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆可以清热解毒，促进胃肠蠕动，防止便秘，是肠道环保的好帮手。 同时，它们还可以促进皮肤新陈代谢，减少粉刺和黑斑的形成。
吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆
红豆含有丰富的膳食纤维、维生素B群和丰富的铁元素，具有通便解毒、利尿消肿、面色红润、增强体力的作用。
吃法：红豆汤、红豆八宝饭、荸荠红豆粥。
小麦
小麦可以养心安神，帮助女性治疗失眠和心悸。 其中的维生素E能使皮肤光滑细腻。
吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜饺子。
约伯的眼泪
薏苡仁又名薏苡仁，富含维生素B群和纤维质，能消水肿、美白肌肤，是瘦身美容的高手。
吃法：薏米汤、薏米绿豆汤、薏米银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的氨基酸和亚油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖和胆固醇，有助于延缓衰老。
吃法：水果燕麦片、混合燕麦片、燕麦饼干。
全谷物是一种非常常见的主食。 在旧社会，他们吃了很多。 但是，因为五谷杂粮中含有大量的粗纤维五谷杂粮养生坊，粗纤维可以促进胃的蠕动，所以也可以起到润肠通便的作用。 润肠清热解毒，可作为滋补养生的营养餐。
