母婴
孕妇可以吃哪些补血食物？
1.菠菜鸭血汤。
材料：菠菜80克，鸭血50克，嫩豆腐20克，枸杞20克
方法：先将鸭血和豆腐切成薄片。锅中放少许油，加入葱末和姜翻炒，加入鸭血和豆腐翻炒一会儿，再加入枸杞和适量水。煮沸两分钟后，加入菠菜和调味料。
功效：汤剂富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量低，不仅能纠正贫血，而且有通便作用。
2、寿武枣粥。
材料：熟合寿武30克，红枣5克，糯米100克，红糖20克
方法：何寿武洗净，切成薄片，油炸后药渣倒出。将枣和糯米洗净，放入药汁中用小火煮成粥，食用时放入红糖。
功效：本粥中的红糖和大枣有补铁的功效，贺守武补血、产精、润气、糯米补气，适合贫血、头发过早变白、便秘的人食用。
3.八宝血粥。
材料：糯米100克，薏苡仁30克，小豆20克，红枣10粒，莲子10克，月桂球15克，生山药20克，白扁豆10克
方法：先将薏苡仁、小豆和白扁豆浸泡两个小时。然后将这八种口味的食物放入高压锅中，加入约2500毫升的水。在压力下煮至蒸熟，调小火并煮 15 分钟。
功效：月桂球中的粥，莲子能补脾养血，大枣、糯米和胃、红小豆、薏苡仁等脾湿，适合虚懒、经常大便的人食用。
4.胡萝卜炒猪肝。
材料：胡萝卜和猪肝各100克，黑木耳30克水泡
方法：将胡萝卜切成菱形，去掉猪肝的筋膜，切片，与料酒、胡椒粉、盐和淀粉混合。将油放入锅中，将混合的猪肝放入八分钟的热油中，然后传递一会儿。然后翻炒姜蒜，加入胡萝卜和木耳，翻炒，煮熟后加入猪肝。出锅时放少许大蒜或青椒丝孕妇吃什么补铁，使颜色和香气更浓。
功效：这道菜气补血，适合血虚泛黄的人。
5.排骨和花生汤。
材料：排骨500克，生花生干80克，胡萝卜100克，姜30克
方法：先将切碎的排骨用沸水焯水，然后放入高压锅中，将浸泡好的花生和胡萝卜切成小方块，加入十几个花椒和姜片，盐调味，水3000ml。压力锅煮至蒸，转小火煮20分钟。食用时加入少许味精，味道更好。
功效：本汤蛋白质含量高，肉菜搭配合理，口感鲜美，适合所有孕期贫血患者食用。
孕妇补血要注意三个方面：
首先，多吃富含铁的食物。
动物肝脏富含矿物质。像腌制的鸡肝、猪肝等，每周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物铁含量高，可以经常食用。
第二，粮食要多样化。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物补充维生素A，有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带上自己喜欢的牛肉干、腌鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。两餐之间吃零食也是纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煮一些排骨汤、鸡汤等，平时在家里的冰箱里放一些八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等作为早餐。
第三，在怀孕的中期和晚期多吃高蛋白食物。
胎儿发育在妊娠中期和晚期迅速增加，只要体重每周不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等，这些食物对治疗贫血有很好的效果。但要注意肉和蔬菜的搭配，蔬菜和水果也要跟上，以免吃油腻的东西而伤胃。
孕妇补充钙和“补锌”补铁的食物有哪些？
补钙由食品补充剂和药物补充剂两管齐下，平时膳食补钙应多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、紫菜等食物。
钙缘，含钙和高维生素D，易吸收，口感好，见效快，安全无胃肠道刺激。铁边主要成分有阿胶、乳酸亚铁、第三代蛋白锌（纯生物制剂，活性高易吸收，见效快。而且安全无任何激素和毒副作用，非常有利于铁等微量元素的吸收。）、补铁+补血+营养三效合二为一，1个月恢复血红蛋白量，再补充2-3个月补充体内的铁储备。膳食补铁可多吃黑木耳、海藻、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、凝乳竹、芝麻、蛤蜊等。
孕妇如何补充铁
为什么我在怀孕期间缺铁？如何获得铁？怀孕期间缺铁性贫血是孕妇中更常见的疾病。这种疾病主要有三个原因，一个是女性怀孕后，母亲的血液需求量显着增加。它比你没有怀孕时高出约45%，所以怀孕期间的铁需求量会相应增加，整个怀孕期间需要增加约600毫克。其次，胎儿自身的造血和身体的生长发育需要大量的铁，当然这些铁只能由母亲提供，胎儿在整个怀孕期间需要近400毫克的铁。第三，产时出血和产后分泌乳汁也需要在孕期储备一定的铁，整个孕期需要200毫克左右。孕妇很难通过定期摄入膳食铁来满足这些需求。铁是治疗的特效药物，一般服用铁剂10天左右，贫血症状会开始逐渐减轻，连续使用2~3个月，贫血即可纠正。常用口服药物有硫酸亚铁，每次0.3~0.6克，一日3次，也可服用10%铁酰胺10毫克，一日3次，或葡萄糖酸亚铁、右转铁等。最好在服用10毫升10%稀盐酸或100毫克维生素C的同时服用铁，有利于铁的吸收。服药应坚持不懈，不间断，贫血纠正后应继续服药1~2个月，但此时可每天服药一次。孕妇要注意准备饭菜，有意识地吃一些富含铁的蔬菜、动物肝脏、肉、蛋等。也可在怀孕5~6个月后每天口服硫酸亚铁0.3~0.6克，以防止怀孕期间缺铁性贫血的发生。
孕妇吃什么蔬菜补充黄体酮医生给孕妇开黄体酮
补充剂，或给孕妇注射黄体酮。新鲜水果也可以帮助我们补充，比如：猕猴桃、草莓或葡萄柚等水果这些可以帮助女性补充体内的维生素C和维生素E，可以使我们的黄体酮达到正常水平。
我可以吃什么蔬菜来补充铁？产后恢复
身体时补铁很重要，动物肝脏和蔬菜都含有丰富的铁，在选择的时候，产后妈妈应该注意什么？
孕妇如何最快补铁不足？
缺铁的孕妇可以通过吃水果和服用叶酸来补充铁。首先，多吃瓜类，虽然瓜类
和水果本身的铁含量不高，但瓜类中丰富的维生素C可以促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也可以促进铁的吸收。但有些蔬菜中的单宁酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等。虽然富含铁，但吸收率只有1%-5%，因此，菠菜、油菜适合在煮熟前用水焯水，草酸被破坏。
二、坚持服用叶酸，叶酸作为一种可以预防胎儿神经管畸形的维生素，在孕妈妈中得到了广泛的应用。事实上，叶酸也参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。
什么蔬菜和水果补充铁
富铁食物：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等富铁食物。樱桃的果实铁含量高，杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橙子、葡萄柚、无花果和月桂球含有更多的铁。贫血
的孕妇吃什么蔬菜好吃？
很多孕妇会高价购买补品来补血，这是非常没有必要的，因为我们生活中有很多补血食品是现成的。专家认为，贫血孕妇补血的最好办法就是补食。其实最好的补血食物就是含铁的胡萝卜素，蔬菜类食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养物质，非常有利于孕妇的消化吸收。以下蔬菜推荐给贫血孕妇补充血液。1、金针菜：其实金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分和利尿健胃作用。2、干咸萝卜：萝卜干是维生素B族维生素和铁含量高的高档保健食品，既咸又爽，食用风味特殊。3、龙眼肉：龙眼肉是肉桂圆肉，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等疾病，孕妇和孕妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等是一种很好的补血食品。4.胡萝卜：胡萝卜，日语称为人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮料。5、黑豆：中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆能产生血黑毛。黑豆可以根据大家方便食用孕妇吃什么补铁，孕妇可以用黑豆煮黑鸡。6、菠菜：菠菜是众所周知的补血食品，富含含铁胡萝卜素，可算是补血蔬菜中的重要食物。贫血的孕妇不能盲目地想着通过高价补血来补血，不仅价格昂贵，而且不一定有效。食品补充剂是最适合贫血孕妇的血液补充剂。贫血孕妇平时多吃金针菜、干咸萝卜、龙眼肉、胡萝卜、黑豆或菠菜，不仅价格便宜，而且孕妇容易消化吸收，效果显著。
