母婴
孕期贫血，只能吃药吗？三甲医院专家教你：孕妇要这样吃才能补血
孕妇是贫血的高危人群。据统计，孕妇贫血的患病率与胎龄密切相关。孕13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周达到高峰，贫血患病率为41.4%。
贫血不仅影响孕妇的身体健康，还会严重影响婴儿的生长发育，甚至可能导致早产和死胎。由于孕妇在孕期身体抵抗力减弱，如果此时出现贫血，更容易引发其他并发症。
为什么孕妇容易贫血？
由于孕妇在怀孕期间血容量平均增加50%，加上孕早期的早孕反应，大部分孕妇会出现呕吐、食欲不振等情况，导致血红蛋白相对下降。血液，或铁和叶酸等营养物质的摄入量。血红蛋白不足是收入减少造成的。当孕妇的血红蛋白低于一定值时，就会出现贫血。
根据世界卫生组织的标准，当孕妇的血红蛋白
孕期常见的贫血类型：
所以，为了避免孕期贫血带来的危害，补血应该是每个孕妇都必须要学会的事情。那么孕妇可以吃红菇吗，孕妇应该吃什么来预防贫血呢？孕期如何科学补血？
孕妇应该这样补血
外源性铁约占人体铁源的1/3，主要来自食物。因此，孕妇应从食物入手。
1、动物肝脏（每100g含铁量）： 猪肝：22.6mg 鸭肝：35.1mg 鸡肝：12mg
注意事项：每周食用1-2次，每次50-100g。
2、动物血（每100g含铁量）：
鸭血 31.8mg 猪血 8.7mg 鸡血 25mg
注意事项：每周服用一次，每次100g。
3、红肉（每100克含铁量）：
羊肉 3.9mg 牛肉 2.7mg 猪肉瘦肉 3.0mg
注意：每天服用50克。
4. 坚果和菌类（每100g含铁量）： 黑芝麻22.7mg 白芝麻14.1mg 干木耳97.4mg 紫菜54.9mg 干香菇51.3mg
注意事项：每周2-3次，每次15g左右。
5、豆制品和绿叶蔬菜（每100g含铁量）：
大豆 8.2mg 豆腐干 5.7mg 黑豆 5.2mg 油菜籽 5.9mg 豌豆 5.1mg 菠菜 2.9mg
注意：每天吃300-500克蔬菜和15克豆类。
孕妇可以根据自己的喜好增加饮食中铁的摄入量。
平时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C能有效促进铁的吸收。富含维生素C的新鲜果蔬有：卷心菜、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
总而言之，食补固然好，但一般适用于预防贫血。如果孕妇已经患有缺铁性贫血，一定要在医生的指导下补充铁质孕妇可以吃红菇吗，以免造成更严重的影响。
