基础代谢率怎么计算？基础代谢率太低怎么办怎么办？怎么做？

肥胖是由体内脂肪过多引起的。一般来说运动代谢怎么算，肥胖者的基础代谢率普遍偏低。在这样的情况下，我们一定要注意积极提高基础代谢率，从而促进体内脂肪的燃烧，帮助自己更加健康。减肥的好方法。基础代谢率是怎么计算的？基础代谢率太低怎么办？让我们一起了解更多吧！

基础代谢率是怎么计算的？

至于如何计算基础代谢率，其实计算基础代谢率并不难，根据你身体的各项指标很快就能计算出来。不过需要注意的是，男女基础代谢率的计算公式不同，所以要计算不同：

女=661+1.72×身高(cm)+9.6×体重(kg)-4.7×年龄

男=67+5×身高(cm)+13.73×体重(kg)-6.9×年龄

基础代谢率太低怎么办？

（一）养成规律作息的习惯

其实很多人不知道，如果我们熬夜、经常睡觉，我们的基础代谢率会逐渐下降。要想更好的提高基础代谢率，就要注意养成规律的作息时间。早睡早起不仅可以保证精力，还可以促进基础代谢率，对减肥很有帮助。

(2)积极锻炼

经常运动的人，状态就不一样了。他们整天看起来精力充沛，甚至很少生病。因此，运动不仅可以提高免疫力，还可以促进新陈代谢，尤其是多做有氧运动和力量训练，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢率。

(3)增加乳制品的摄入

要想提高基础代谢率，每天一定要有奶制品。这是因为牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强人体的新陈代谢，加快燃烧脂肪的速度。因此，想要更好地减肥运动代谢怎么算，就应该坚持增加乳制品的摄入量。

以上就是如何计算基础代谢率的介绍。相信看完以上，你会对基础代谢率相关的问题有更深入的了解，同时知道如何更好的提高基础代谢率。因此，如果在日常生活中积极做好，最终的效果会非常好。