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运动减肥营减肥不持久一码归一码猝死!

导读最近参加减肥训练营,刚开始体重每天涨几两,现在不掉称,还便秘。结果发现她参加的是一个运动减肥营。现在运动减肥营的模式,大多都是节食+长时间运动。我认为,对于一些

大家都知道,我是一个美丽的女人,喜欢帮助别人,

同时,他也是一个没有爱情的肥胖杀手。

一位我认识很久的病人问我:

我最近参加了一个减肥训练营。 一开始每天晚上都会胖几斤,现在还在吐。

她该干什么?

1

参加减肥营的同事

虽然我已经回答了这些问题数万次,甚至数千次,

但我仍然感到沮丧。

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为什么?

第一,这个人认识我这么久,知道我是一名减肥医生。

而且她不像我那样付钱给别人减肥。

现在减肥瘦不下来,出问题了,又来擦脖子了,你觉得我该怎么办?

虽然你们都知道我喜欢帮助别人,

但我也有脾气!

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2

运动减肥营减肥效果并不持久

一种尺寸即为一种尺寸。 面对一位老熟人,我小心翼翼地询问她的情况。

原来她正在参加一个锻炼和减肥营。

目前的运动瘦身营模式大多是禁食+长期运动。

我每天运动4-6小时,而且吃的好像也不少。 我算了一下卡路里,基本在800-900左右。

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可能一开始就输得快,以后就不行了。

主要原因有:

① 体重下降不可持续;

过度禁食很容易进入平台期。

通常运动减肥营给男学员的热量为800-900卡,明显高于基础代谢。

②运动不可持续;

运动的基础是营养。

禁食状态下,营养缺乏,之后每天要运动4-6小时。

只让马跑,不让马吃草,马可能会死于肝炎。

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③ 人的意志是不可持续的;

禁食是一种考验,过度运动也是一种考验。 能支持双测的人少之又少。

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3

如何减肥

虽然,很多人夸大了运动在减肥中的作用。

我认为对于一些体质虚弱的人来说,减肥时没有必要刻意减少运动量。

而是要喝好水,吃足营养,调整体质。

身体有了一定的基础之后,再去运动,确实可以改善体质,提高新陈代谢。

否则,当你的身体没有足够的能量储备时,强制减少运动会有几个好处:

①增加体力负担和消耗;

②降低新陈代谢,影响减肥;

③造成身心双重疲劳,造成潜意识排斥减肥!

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所以当很多人第一次来找我减肥时,我告诉她:

这个阶段不需要运动。

只要给我喝点水,睡个好觉就可以了!

我认为每天花4-6小时锻炼比花2小时给自己做饭,然后锻炼半小时要好。

虽然这样疗效比较好。

所以,如果你一减肥就想到瑜伽房或者运动,那你就走错方向了。

因为减肥的秘诀是在卧室,而不是在瑜伽房。

运动是好事,饮食调节确实是减肥最重要的。

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人越胖,运动对于增重的价值就越低,而饮食管理的价值就越高。

控制饮食,事半功倍。

不要闭嘴,不要试图减肥。

如果你在北京想去上海,可以坐车去成都。 这是一个问题。

4

快速减肥根本不现实

很多人认为自己意志力不坚定,需要封闭自己,做封闭式减肥。

其实也是通过疯狂运动来达到快速减肥的目的。

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虽然,快速减肥根本就是一个不切实际的伪命题。

健康的减肥,但不太可能很快;

不健康的减肥方式是无法持续的。

说到减肥,请记住这句话:

健康第一,减肥第二。

否则,你就会失去健康。

这就像同事之间玩游戏一样。

友谊第一,联赛第二。

否则,你们都会失去友谊。

把自己关起来也可以睡觉之前运动能减肥吗,方法一定要正确。

再次强调,过度运动+过度禁食是一条不科学的减肥方法,走了一条弯路。

如果真想关掉,还不如关掉睡觉之前运动能减肥吗,学着做减肥餐。

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请记住,减肥仍然取决于改变饮食和其他生活习惯。

突然的减肥、快速的体重增加、魔鬼般的减肥等等,都是在拿自己的生命开玩笑。

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