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如果你是一个健身的新手小白,从来没有练过运动过

导读·健身这个运动不是立马会带给身材的变化的,是慢慢来的。健身它是你生活中的一个催化剂,它是让你的生活更好的,让你心情更开心的,并不是说增大你的身体负担的,明白吗?

如果你是瑜伽新手,之前从来没有练习过运动,也没有任何基础。 口语对瑜伽有很大的帮助,甚至对人生也有很大的影响。

听着,瑜伽从来没有练习过。 开始瑜伽最重要的一点不是练什么,练多久,怎么练,需要找什么样的感觉,或者需要找什么样的老师,或者那些所谓的东西并不重要。似乎很重要。

还有大家想的场地,我们应该在家练还是去瑜伽房,练什么样的瑜伽房? 我应该找私人教练还是自己练习? 虽然这些都不是很重要。 我会告诉你哪些是最重要的,那就是情感价值。

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你小时候读过书吗? 你的第一位老师是谁? 你还记得数学老师和语文老师吗? 你是一个好朋友,一个好中学生吗? 他们在学习的过程中非常快乐,身体和心情都非常愉快。

菜鸟小白瑜伽刚开始瑜伽训练,时间不宜太长,一定要10分钟或者15分钟,这是你首先要考虑的,就是情感价值。

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·健身运动不会立即带来体形的改变,而是逐渐的。

· 跪下、弯肘、下压接触地面,能立即给我带来什么? 是情感价值。 让我快乐,让我快乐。

·训练结束后,我练习时会出一点汗。 我很放松,可以释放我的精神压力。 锻炼的时候,忘记工作,忘记生活中的一切烦恼,能够把它们抛开,快乐地放松。 这是最重要的。 我想要的是情感价值。

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所以还是建议刚买了课的朋友第一次在培训时间练习一下,没有基础的情况练习15分钟左右就够了。 时间太长了,你会觉得有点累,你就不会期待他了,知道吗? 基础朋友练习多长时间? 大约30分钟就够了。 因为身体素质、心肺灵活性、核心力量、肌肉耐力、肌肉爆发力都是有一定基础的。 所以,你的训练时间可以在30分钟左右,记住,不管你有多优秀,你练习我的课的时间不要超过30分钟,最多不要超过45分钟。

因为经过这段时间的训练,你的身体会感到疲劳,关节严重受伤的风险也会降低。 你训练的脂肪功能比确实会高一点,而且没有意义。

你会讨厌瑜伽,你今天不想练,因为它也会给你带来一些不好的疼痛,或者说一些不好的心情,会有一些压力,不要用它,喝那个毒鱼汤算什么? 姐姐咬牙坚持要你。 你不是运动员,你知道吗? 你们不是一些马拉松运动员,这不是你们人生中很重要的事情,重要的是我能坚持,我可以常年练习运动减肥反而吃得更多,并不意味着我这次要把自己练死,我将自己训练到位,不需要,这是运动员需要的,这是不适合的,你知道吗?

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所以说到训练时间的要求,我还是告诉朋友们,只要每天晚上提前30分钟小睡,然后下午提前30分钟起床,利用这个提前30分钟来锻炼身体就可以了。出一点汗运动减肥反而吃得更多,然后开启你的完美三天。

瑜伽是你生活的催化剂。 它让你的生活更美好,让你更快乐。 并不是说要减轻身体的负担,明白吗? 这就是瑜伽最大的意义。

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所以我还是建议你起来锻炼。 醒来训练不会影响你的生活,不会影响你的工作,不会影响你的人际关系,你的育儿,你的家庭,它不会影响你的任何生活,它会影响更多你的生活大提升。 它会给您带来更好的夜间睡眠、更安稳的睡眠以及更好的深度睡眠。 睡眠质量会提高,食欲会稍强一些,食物会更加营养健康,精神也会更好。

这就是瑜伽的好处明白吗? 很多姐妹,你们可能太急功近利了。 我练习瑜伽的目的是减肥。 我不敢批评这个观点。 我感觉没那么有目的,就像我谈恋爱的时候,只想传宗接代,只想走出来。

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感情是什么意思? 这样对吗? 那就是所谓的下等婚姻延续香。

我希望你有一个正确的价值观。 关于瑜伽,瑜伽还是可以帮助我们生活的,就像你找到人生伴侣一样。 好的? 仔细品味这句话,你可以反复听,反复看,你有什么不同的观点可以和我讨论。

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