母婴
孕妇补DHA吃什么鱼补最好？
鱼类，尤其是深海鱼，富含dha，极易被人体吸收。 孕期准妈妈可以吃鱼补充dha，如黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲶鱼、鲫鱼、带鱼等。
建议孕妇每周吃2-3顿鱼，其中至少一顿是高脂肪的深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，每天吃一个鸡蛋加强摄入DHA。 要想最大程度保留深海鱼中的DHA，孕妇最好蒸着吃。 此外，炖汤或炒着吃也不错。 尽量避免油炸。
常见鱼类的DHA含量如下：
推荐补充 dha 的鱼类食谱
豆浆鱼
材料：大黄鱼1条、无糖豆浆1000毫升、姜几片、小葱、香菜少许。
实践：
1、黄花鱼洗净，用刀在鱼背上划几个口子，在鱼的表面刷上少许盐。 姜洗净切片，香葱、香菜洗净切葱花、香菜末。
2.将鱼片和姜片放入油锅中煎至两面香，倒入无糖豆浆。 盖上锅盖，用大火煮6~7分钟，最后撒上小葱和香菜，烧开孕妇晚餐吃什么，加盐调味即可。
清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼1条，葱、姜适量。
实践：
1、鳕鱼块洗净，姜切丝，葱切丝。
2. 把鳕鱼块放在盘子中间，上面放姜和葱。
3、锅里加水，放鳕鱼，大火蒸5分钟，关火，小火蒸3分钟，这样鱼肉更嫩。
孕妇吃鱼要注意什么
1、不要吃鲨鱼、鲭鱼、剑鱼和方头鱼，因为这些鱼含汞量高。 汞进入孕妇体内后，会损害胎儿的中枢神经系统。
2、孕妇吃鱼要注意不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能。 孕妇吃太多可能会增加出血的机会。
3. 不要吃有腐败迹象的鱼。 因为鱼变质后，会分解形成大量的组胺，会诱发强烈的过敏反应，对孕妇造成危险。
4、孕妇吃鱼最好的烹调方法是蒸或炖，这样可以最大程度地保留鱼的营养。
5、孕妇若对鱼过敏孕妇晚餐吃什么，切不可强行吃鱼，以免引起身体不适。
6、少吃鱼罐头，因为大多数鱼罐头的汞含量严重超标。 一旦被胎儿吸收，会严重影响胎儿大脑和神经的发育。
