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现在大部分人都喜欢在早上做运动，早上的空气比较清新，而且这个时候做运动也可以提神醒脑，所以早上做运动是很好的，但是大部分人不知道是什么早上要做什么只有运动才能起到减肥的效果，下面小编就来介绍一下这些知识，让你知道早上应该做什么运动。
近半数人早餐前锻炼
在运动时间方面，最多的人（45.37%）每天运动时间少于0.5小时，37.69%的人每天运动时间为0.5-1小时，每天运动时间超过1.5小时的仅占4.52%。
专家：早上空腹运动，血糖不稳定
专家表示，早上空腹运动不利于健康，还会出现血糖不稳定的情况，所以一定要给肠胃提供一些支持。当然也不要吃太多早晨哪些运动可以减肥，也会影响运动。
至于运动频率，健康成年人每天的身体活动量应达到相当于步行6000步，相当于每周走4万步左右。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟的中等强度运动。最佳锻炼时间是下午4-6点早晨哪些运动可以减肥，其次是早上8-10点。
运动前应加糖
与运动时间不足相比，大多数人在运动时更注重保健和营养。面对“你认为运动前补充什么比较好”的问题，64.32%的人认为应该补充糖分，分别有22.36%和8.25%的人认为应该补充水和食物。
38.94%的人会在运动后补充矿泉水，32.41%的人会选择补充运动饮料。如果运动中经常出现抽搐，77.89%的人认为应该补充牛奶等含钙量高的食物，11.06%和7.04%的人认为应该补充蔬菜和豆腐，4.02%的人认为应该补充猪肉。
现在你应该知道早上应该做什么运动了吧！早上锻炼身体固然好，但也有很多注意事项。运动前最好吃点面包，这样对肠胃有好处，否则在运动过程中很可能会出现身体不适等现象，平时一定要注意。
