美食
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每晚八点，陪伴孩子与你一起成长
每到夏天，宝宝胃口最差的时候，该吃饭就折腾，有的甚至根本不肯吃。
那么今天国庆老师就来和各位妈妈们聊一聊宝宝夏季食欲不振的原因以及相应的解决方法。
宝宝夏天食欲下降的原因
在夏季的高温下，体内更多的血液会流向体表，有助于散热。 消化系统供血减少，消化液分泌减少，消化功能自然下降。 为了保持恒定的体温，我们的身体不得不大量出汗。 汗液中除了水分外夏天开胃菜做法大全，还含有大量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及一些水溶性维生素。 所以到了夏天，人体会流失更多的矿物质和维生素，容易造成营养不足，进而加剧食欲不振，进入恶性循环。
因此，夏季食欲不振是有道理的。
夏季厌食怎么办
夏季宝宝厌食，家长首先要注意饮食清淡，烹调方法可以不断变换，如清蒸、凉拌等； 颜色也要搭配，比如红色和绿色，这样可以刺激孩子的食欲。
饭前1小时不要让孩子吃零食，尤其是冰激凌、苏打水等冷饮，让孩子感到饥饿。
夏季厌食症可以通过以下方式帮助宝宝调整：
1、多喝凉开水； 2、给宝宝提供清淡的饮食； 3、流食、半流食均可； 4、多吃新鲜蔬菜和水果； 5、通过多种方式调节室内环境温度。
吃什么可以增进食欲
夏天很热，孩子可能会厌食。 宝宝食欲不振，势必会影响身体的正常发育和生长。 因此，在夏季，孩子们应该吃一些食物来消暑，不宜吃一些过于油腻和过热的食物。
午餐和晚餐最好准备一些开胃又营养的食物。 最需要注意的是清淡饮食，多吃蔬菜水果。
例如：西红柿、黄瓜、薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、西瓜、豆腐等。
这些食物热量低，富含维生素。 它们不仅能维持人体正常的营养供应，而且具有健脾开胃、消暑、促进食欲的功效。 清淡的食物也容易让宝宝消化吸收，还可以散热。 适应炎热的夏季气候。
▼夏季前菜推荐菜品▼（大人小孩都可以吃！）
梅花番茄 (12M+)
准备食材：西红柿2个、李子4个
第一步：将西红柿洗净，切成小块。
第二步：取酸梅果肉，研磨成碎片。
第3步：将切碎的李子撒入西红柿中。
第四步：然后将西红柿封好放入冰箱冷藏，让西红柿稍微变软吸收李子的味道。
第五步：等到西红柿变软，然后从冰箱里拿出来，在表面撒上一些切碎的李子。
酸奶大麦红枣粥（12M+）
准备材料：薏米100克，酸奶80克，枸杞8颗，红枣3-5颗
第一步：将大麦用清水浸泡一上午，然后沥干水分。
第二步：枸杞、红枣洗净。
第三步：将红枣去核，切片。
第四步：将薏米、枸杞、红枣一起放入锅中，加入适量清水，文火煮至薏米软烂。
第五步：将炖好的薏米、枸杞、红枣捞出晾凉。
第六步：将薏米、枸杞、红枣冷却后沥干汤汁，盛入碗中。
第七步：淋上酸奶，搅拌均匀。
绿豆南瓜粥（12M+）
准备材料：绿豆2汤匙，大米2汤匙，南瓜150克，水600毫升
第一步：将绿豆洗净，用清水浸泡一上午左右。
第二步：将大米洗净，将绿豆和大米倒入电饭煲中。
第三步：南瓜去皮去籽，洗净切块。
第四步：将南瓜放入锅中。
第五步：加入适量的水，将粥煮至绿豆和大米开花。
凉拌黄瓜笋丝 (24M+)
准备材料：黄瓜60克，笋60克，酱油1汤匙，醋1茶匙，香油1茶匙
第一步：将竹笋洗净，去皮切丝。
第二步：用盐反复擦洗黄瓜表面，用清水洗净，切丝。
第三步：锅中加水烧开，将竹笋放入沸水中焯一下。
第四步：将焯好的笋丝捞出沥干水分。
第五步：将黄瓜丝和笋丝放入大碗中。
第六步：加入酱油、醋和香油拌匀。
第七步：根据自己的口味撒上炒好的白芝麻或黑芝麻。
和风菜豆腐 (10M+)
准备材料：胡萝卜1/3根、芹菜1小把、豆腐400克、山药40克、淀粉15克
第一步：山药去皮洗净，切成小块，豆腐切成小块，放入搅拌机，打成泥状。
第二步：胡萝卜去皮，与芹菜一起洗净，切成小方块。
第三步：将胡萝卜和芹菜放入沸水中焯至变软，捞出沥干。
第四步：将豆腐和山药泥放入碗中，加入胡萝卜和芹菜丁，搅拌均匀。
第五步：将豆腐糊放入模具中。
第六步：蒸约30分钟。
番茄鱼酱 (10M+)
准备材料：去骨鱼1小块，番茄1/2个
第一步：西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，取1/2，切块。
第二步：将鱼洗净，放入蒸锅蒸熟。
第三步：将蒸好的鱼取出，切碎，仔细检查有无鱼刺。
第四步：取一个小锅，放少许水，放入鱼糜和切碎的西红柿。
第五步：把鱼和番茄泥搅拌均匀。
第六步：大火煮沸后转小火，将鱼和西红柿煮开后放入碗中。
让宝宝养成良好的饮食习惯
1、就餐环境要清洁卫生，进餐要定时定量。
2、大人喂食时，最好把食物放在自己嘴里咀嚼，形成良好的榜样，这样更容易让孩子专心吃饭。
3、孩子的进食时间最好安排在大人吃饭期间/之后，看着大人吃饭可以增加孩子的食欲。
4.喂孩子时不要说话。 给孩子喂饭的时候，家长嘴里不停地说话，会让孩子养成边吃边说话的坏习惯。
5、不要让孩子通过玩耍、引诱、哄等方式进食，这样容易分散注意力，不利于消化，增加进食的麻烦。
6、每次吃东西，尽量在30分钟内吃完，吃不完就停止。 一方面，它可以防止孩子吃腻。 另一方面，短暂的饥饿可以让孩子下次吃得更好。 注意：如果一顿饭吃不饱，尽量不要用零食来弥补孩子，否则零食会加重孩子的厌食心理。
7、让孩子控制每顿饭的量。 吃多了没有限制，少吃也不是必须的。 相信宝宝自己的调节能力，不要主观规定进食量。 这样夏天开胃菜做法大全，宝宝就会对吃产生兴趣。
8、尽量不要强迫孩子进食，以免产生抵抗力。
9、每顿饭后喝几口白开水漱口，以防龋齿。
