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很多女生都想把自己的小腿瘦下去，但是去跑步，健身又怕把自己的小腿肌肉练粗了，以后就更难减下来了。1、跑步不会让小腿变粗为什么你的小腿粗，答案很简单，因为你胖。可
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大概冬天过后，一直会有人说我感觉腿变细了，问我什么好办法可以瘦腿。说实话，从大二开始我就已经不做瘦腿运动啦（有点懒）因为我主要是想瘦腿，可能我身体其他部位瘦了，
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次手术了，还有家族遗传的高血压，现在还是产后一身肥肉毫无美感的家庭妇女，我想要改变，想要美美的参加孩子的家长会，想要通过自己的努力来改变肥胖的身材和病弱的身体。
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但是我又忍不住口，不能坚持节食减肥的方法，而且节食、运动的效果也很慢。02/亲身体验躺着瘦！针对我经常坐办公室很少运动，大腿赘肉比较多的情况，我先选择做大腿塑形
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今天的训练动作练好了，你的臀部就翘起来了！效果：锻炼臀大肌臀下侧的形状，有健身习惯的人通常都不会太差，刺激臀下侧的训练主要是各种“髋伸类动作”（比如深蹲、硬拉、
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2、跑前做无氧运动，加速跑时脂肪燃烧速度根据自己的身体状况和减肥目标，制定合适的跑步计划，保持每周至少3-4次的跑步节奏，每次达到30分钟以上。跑步是一项耐力运
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月经是女性非常重要的特殊时期，关于月经期的减肥传闻我也听过不少，比如：月经期怎么吃都不胖/月经期是减肥黄金期，瘦身效果特别好，真的是这样吗？不要试图在此阶段进行
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那么，想要解决这个问题，其方法也并不难，就是进行针对性训练来增加腰腹部的肌肉，从而让腰围变细，腹部变平坦，但是说到腰腹部训练，很多朋友都会犯一个错误就是一个动作
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初级跑者，第一个月每次3公里就可以了，每个月加1公里，半年以后，每次跑10公里没有问题。每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。
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我根据我的健身指导经验总结以下十点，希望能帮有关的人尽快走出瘦身误区，早日达到自己的理想体型。如果这样，你就变成增肌而不是减脂了。如果说饮食控制是减肥瘦身的最大
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所以很多人跑步到了中后期就发现体重不下降，那是因为你没有随着体重的下降，而减小自己的食量。所以肌肉越跑越低，体重越跑越轻，但是代谢也越跑越小，食量也只有越跑越少
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为什么练胸却没找到感觉？胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。胸部锻炼也需要长期锻炼，才能看到累积效果。不论是做杠铃推胸，还
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我们想要减去腰腹部多余的赘肉就要燃烧脂肪，鉴于腰腹部的脂肪更难于燃烧，所以这就是难于减脂的原因。如何减掉腰腹部的顽固脂肪，这就需要针对性的训练，加上合理饮食。这
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下面跟大家分享最全的瘦腰方法，狠虐腰腹部赘肉。运动瘦腰法腰腹部的赘肉可不是一天两天形成的，想要快速瘦腰腹，运动是最佳的方式。下面跟大家分享一组瘦腰腹健身教程，极
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月经期适合做什么运动接下来，小编为您介绍了月经期适合做什么运动，大家可以根据兴趣进行哦！走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。经
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错误的减肥方法，会降低瘦身效率，赘肉很难根除。尤其是肚腩赘肉是最难减的，失败是大多数人的常态。我们来看看几个常见的减腹误区，看看你是否占了，这才是你无法减掉赘肉
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跑步作为有氧运动，确实能够有效消耗脂肪，但是跑步只能让整体瘦下来，并不能让身材有选择性地瘦。说到练翘臀，很多人想到了深蹲，但是我们了解下欧美健身女神练翘臀就会知
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女生最怕的就是自己的小肚子突出，因为小肚子会让你穿衣难看，而且小肚子上的脂肪是最难减掉的。从这3个方面入手，6个动作帮你甩掉你的肚腩，加快身体燃脂减脂，促进全身
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很多肥胖的人都想要减肥，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己，拥有全新的生活。而减肥的方法有很多，好的方法可以加速身体燃脂，坏的方法会让你事倍功半，体重总是反弹。那
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人瘦了肥胖纹会消除吗？减肥之后身上怎么还会长肥胖纹呢?肥胖纹不一定是长胖了才会长的，我们先来看看肥胖纹的形成原因。所以说，变瘦了也有可能长肥胖纹，变胖和暴瘦都有
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