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，靠控制饮食➕运动只用了1个月左右瘦了12斤！小腿细了3cm！✔️小腿：34➡️31分享下适合久坐党、学生党、打工党、小基数的减脂运动！运动：有氧跳绳（比较轻松
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想要健身增肌，应当怎么吃？由于奶类有利增肌，运动人群可以额外加1杯奶。需要减脂的人还要注意不吃甜食，减少精白米面的比例。对刚开始锻炼、肌肉比较少、体脂比较高的人
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瘦腿心得！总结了一些小经验但是看到自己的腿就不由发现这个念头…以至于我的裙子一直冷藏在衣柜里！分享我的瘦腿心得～腿粗的原因：久坐/饮食不健康/代谢率低/下半身容
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有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿？另一种是运动造成的肌肉型萝卜腿腿粗，需要
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误区一、练马甲就是练腹肌在有足够低的体脂后，辅以腹肌运动才可能练出“看得见“的马甲线。既然练马夹线先要减脂，我们就先研究下减脂的问题。我在本年6月加入KEEP后
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由于审美观，筷子腿、A4腰、掀起了一股减肥热潮，喜欢用各种奇奇怪怪的方法折腾自己，到最后反而得不偿失，以下，是老燕呕心沥血为大家总结的如何健康快速的瘦腿方法。可
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下面就介绍减肥的8个最佳运动方法。但是，减肥效果没有负重训练好。负重训练是希望减肥的人最好的选择。用这种方式来减肥减脂，还是比有氧运动要高效。总结：对于希望减肥
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但是事实上，大家却是踩了运动减肥的三大错误：1、一定要运动40分钟以上才减肥；所以运动减肥不是运动40分钟后才会开始燃脂的；更不会说因为我只差10分钟没坚持到4
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我想说，你都不愿意把时间花在减肥上，说明你根本就不想减肥，你目前的身体状态和生活你对自己很满意了，何必为难自己去减肥呢？减肥的第一个要诀就是：不要减少正餐次数任
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每个人都想成为更好的自己，都想过上自己理想的生活。想减肥成功，想变得更漂亮更自信，但就是无法行动，既管不住嘴，也迈不开腿；但是为什么改变就这么难呢？为什么有些人
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人胖，不喜欢动，也动不起来怎么办？当我们放弃减肥、放弃锻炼时，会给自己找各种借口，没有时间、工作忙等等。所以，想减肥的朋友，在开始减肥前，应该好好地为自己找一个
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如果说你放弃了，那个运动减肥，对你来说又有什么意义呢？放弃了，就养不成运动的习惯；不养成运动习惯，运动减肥又从何谈起来呢？而且，运动这个习惯，即便你天天运动，也
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我给大家介绍了5种简单的运动，5个简单的运动，希望能够帮助大家消除虎背熊腰。第一个运动是眼镜蛇式，这个运动在进行的时候，需要采取面朝下的仰卧，手肘曲起，手掌贴向
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然而，健身女神珊珊呈现的却是下图左边的状态，身材饱满厚实，丰满的臀部，腰部没有过多赘肉，有点像欧美健身女神的身材，有网友表示很性感，有些网友表示腿太粗，之前瘦的
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臀部是巧丽又不失美感是女性朋友最渴望的，臀部小的女生，穿裤子根本就撑不起来，都想着让臀部变大点，但是事与愿违，还是有很多臀部小的女性朋友，这些女生都想让臀部变大
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减肚子脂肪的动作有哪些？下面为大家推荐几种可以减肚子脂肪的动作。减肚子脂肪的动作有哪些卷腹是非常简单有效的瘦肚子运动之一，建议每天坚持50个卷腹，久而久之就可以
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减肚子上的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊!什么有氧运动可以减肚子上的脂肪？跑步能减肚子吗?跑步可以减肚子上的肉吗跑步是可以减肚子的肉的，因
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而且丰满挺翘的臀部也是身体健康的一种表现，今天带大家认识的就是一位身材超棒的健身教练。这位身材优秀的健身教练在小红书的昵称为“蜜臀女神Rongrong”，除了是
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腹部是比较容易堆积气脂肪的一个部位，很多人都会出现小肚子。怎样快速减腹部脂肪想减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。在走
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有好多朋友在为自己腹部有脂肪的情况感觉到特别烦恼，因为腹部有脂肪的情况后，会肚子越来越大，不但会对生活和工作有一定的影响，同时还会对自己的身体和身材有着重要的伤
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