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健身教练指出，增重训练也就是增肌训练，所以要以无氧训练为主，同时减少有氧运动，比如跑步、动感单车等，这和想减肥塑身的训练刚好相反。现在我们的生活水平都得到了提高
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运动后如何补充蛋白质3、健身的时候可以多补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。健身怎么补充蛋白质的方法在进行健身时，对于蛋白质的补充，最好是要在训
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运动后怎样吃蛋白粉运动的时候,身体中需要消耗大量的能量，适当吃些蛋白粉可以起到增强肌肉的作用，那么到底健身后多久吃蛋白粉呢?健身后多久吃蛋白粉运动后怎么喝蛋白粉
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导引养生功十二法培训彩虹桥站点导引养生功十二法培训尚文社区站点导引养生功十二法培训王府大街站点近日，日照市健身气功推广管理协会为期一个月的导引养生功十二法培训，
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很多小朋友都知道，抬腿是锻炼大腿前部和臀大肌的好方法，但如果稍微改变训练模式，大腿其他部位也能得到很好的刺激。双腿闭合后的抬腿运动能有效锻炼大腿外侧的肌肉，这对
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医生提醒，这种鞋子不适合穿着锻炼，长期使用甚至有磨损关节的风险。在商品介绍页面，商家称“摇摇鞋”可以锻炼和拉伸小腿肌肉，进而改善体型，每天穿着运动5到15分钟就
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不少人在健身中遇到了瓶颈期，身体的变化停滞不前，也可能会遭受意外受伤。首先，要找到适合自己的健身方式。不同的人身体状况和健身目标不同，所以适合自己的健身方式也会
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减肥瓶颈期一般多久,怎么突破减肥瓶颈期一般为半个月到一个月，具体时间因人而异。为了突破瓶颈期，首先要增加运动量，并且一定要控制好饮食，同时不断的激励自己，通过家
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多数人在开始参与运动时都以有氧为主，无论是在健身房参与运动，还是户外、室内活动，大多数运动都是有氧系列，具体参与健身有氧运动有哪些项目，可能大家也并不能辨别的那
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不过，很多人健身只做有氧运动，忽略了力量训练，这是不可取的。那么，健身为什么要撸铁，只做有氧运动不行吗？1、力量训练可以强化身体肌群。而随着年纪的增长，身体肌肉
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