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背部拉伸的方法一般分成颈部拉伸，背部拉伸，腰腹拉伸，手臂，肩部和胸部拉伸，臀部拉伸，腿部拉伸等几个方面。抬起手臂，让双手高过头顶，继续向背部移动，直到无法更进一
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美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。睡前拉伸运动跑后拉伸背部拉伸动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练
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哪些运动可以帮助瘦肚子？仰卧起坐是一种针对腹部的运动方式。肚皮舞不仅是一种舞蹈，而且还是一种能够健身的运动，尤其能够使腹部的脂肪得到充分的消耗，促使腹肌变得更加
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拉伸运动是一种不需要占用巨大空间就可以完成的运动，多做拉伸运动好处也很多，它不仅可以增强人体的柔韧度，还可以帮助人体长高。那么，帮助长高的拉伸运动有哪些呢？帮助
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月经期适合做什么运动接下来，小编为您介绍了月经期适合做什么运动，大家可以根据兴趣进行哦！走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。经
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我们来谈谈肥胖和减肥吧。一关于节食：是因为这两个时间是减肥的好时段，还有，如果在运动前实在很饿，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，一般不要带着巨大饥饿感去
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本篇文章王昕老师写于2015年10月3日，【关于孕妇到底可不可以做倒立】我和Kinki老师是私交，她的专业是空中瑜伽，虽然她在7年前就曾参加过某位美国孕产老师的
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说是减肥的心得，总结起来一句话：少吃多运动。体重从78kg下降到72kg都是相当顺利轻松的，但是到了72kg的时候，任凭我怎么少吃，怎样运动，体重都变化的不明显
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夏季天气炎热，食欲减退，这正是减肥饮食的控制最好时机。尤其是配合运动后，饮食控制同时外加夏天运动易流汗的加持，想不瘦都难。一到夏天，各个泳池中都挤满了前来游泳的
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1、新月式变式：树立式站立在地面上，左腿向前迈一步，做左弓步压腿的动作，右腿顺着压腿使其整个右小腿贴住地面，腰身向后用力弯曲，两臂顺着腰腹弯曲姿势，向右脚伸展使双手握住右脚踝。2、弓式变式二。3、蝎子加强式。4、头手倒立衍生式。
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