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生理期适合做什么运动
经期要避免剧烈运动，比如长跑、踢足球、跳绳、跳高、跳远等。接下来小编就给大家介绍一下经期适合做哪些运动，大家可以根据为了您的利益！
1.慢慢走
时间：20-40分钟
步行或慢走是一项很好的运动，既能有效帮助调节经期不适又不易受伤。每天步行二十或三十分钟对减肥也有好处。虽然效果不明显，但是消耗的热量是有限的。
2.慢跑
时间：15-30分钟
慢跑不是剧烈运动，它可以激活大脑并产生内啡肽，这是一种促进情绪的化学物质。所以，如果你因为经期而心情低落，戴上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！慢跑比步行更能减轻体重。
注意：除了月经期间经血被排出外经期做什么运动有助减肥，水和电解质也会因慢跑而流失。所以，跑前、慢跑中、跑后三个阶段记得要补充足够的水，以免让身体的能量加速消耗，跑完就筋疲力尽。
3.瑜伽
时间：10-20分钟
在月经期间做瑜伽是减肥的好方法。除了不建议做倒立，一些瑜伽动作确实可以舒缓盆腔肌肉，缓解经期腰痛。
注意：一般来说，适合女性经期的瑜伽动作因人而异；而技巧的成熟度和身体的柔软度也与你是否胜任特定的瑜伽动作有关。
4.有氧舞蹈
时间：30-45分钟
适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量热量外，还能为你消肿消肿；再加上出汗可以加快新陈代谢，让身体达到更深层次的排毒。
5.俯卧
看似好玩的下蹲运动，却是适合经期的高强度全身运动。先尽量保持身体向上，直到广告结束，然后逐渐延长到整个广告时间。你会惊奇地发现，在这看似短暂的商业时间里，你竟然消耗了300多卡路里！多做几次，腹部绞痛也会好转。
6.其他
除了这几种适合经期的运动经期做什么运动有助减肥，原地射击、太极拳、慢泳、慢滑冰等也是不错的选择。只要时间不是太长，就没有受伤的风险。一直到经期第3～4天，经血量开始减少时，可酌情延长或增加运动量。
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