母婴
孕期如何控制体重？
一般孕期体重比孕前增加25-30斤是正常的。要控制体重，必须平衡饮食和运动。饮食原则是：不要吃太多油腻食物，不要暴饮暴食，增加蔬菜水果的摄入量，减少糖分的摄入，建立营养均衡的健康饮食。另外，不要吃得太快，要细嚼慢咽。每天注意少量运动。希望回答能对您有所帮助，祝您孕期愉快！
孕期如何控制体重？
答案是：九到十二公斤。但是，这个数字因人而异。本来就太瘦的女人，
怀孕初期可以增加几公斤，但本来就超重的孕妇，整个孕期可能只需要在医生的监督下摄入胎儿需要的营养即可。所以，如果你对自己原来的体重不满意，或许孕期可以调整一下！体重控制小贴士：
*多吃绿色蔬菜。蔬菜不仅富含
维生素还有助于体内钙、铁和纤维素的吸收，防止便秘。
* 少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
* 避免吃糖、甜食和饮用含糖量高的饮料。
*禁止饮酒。
为了保持标准体重，你必须分配好它的增长速度。如果我们把孕期分为三个时期：第一期（前三个月）、中期（四到六个月）、末期（最后三个月），理想的体重分布应该是两公斤、五公斤（平均一周0.4公斤），5公斤（最后一个月才1公斤）。当然，稍有波动也没关系，重要的是要稳步增长，突然增加或停止对自己和胎儿都不好。
值得注意的是，你增加的体重并不一定代表宝宝的大小。有的孕妇增重20公斤，生的宝宝不到3公斤，所以体重的分配很重要。理想情况下，最好的增重当中，只有三公斤属于你的脂肪（如表所示），所以在孩子出生后，你可以轻松恢复到分娩前的轻盈身材。
如何在怀孕期间控制体重
我觉得如果按照楼主的食谱做，也会导致营养不均衡。比起宝宝的健康，宝宝的健康更重要。我觉得还是多运动比较好。单位同事每天坚持步行四次。两个月下来，我只长了肚子，没有长胖。我很羡慕。
孕期如何控制体重？
为了保持标准体重，你必须分配好它的“增长率”。如果我们把孕期分为三个时期：第一期（前三个月）、中期（四到六个月）、末期（最后三个月），理想的体重分布应该是两公斤、五公斤（平均一周0.4公斤），5公斤（最后一个月才1公斤）。当然，稍有波动也没关系，重要的是要稳步增长，突然增加或停止对自己和胎儿都不好。孕期可以多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物；避免吃糖、甜食、喝含糖量高的饮料；不要喝酒精饮料。
孕期如何控制体重
孕期不要控制体重，对宝宝不好。分娩后，亚洲人的最佳体重恢复期是坐月子后的3个月。既能减肥又能强身健体
怀孕期间如何控制体重增加？
您好，孕期体重控制： 1、定期控制体重：准备体重测量仪，定期在相同条件下测量自己的体重，随时掌握体重变化。2、定时三餐 一日三餐一定要定时。进食时细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得太快，不细嚼慢咽，不仅会增加肠胃的负担，而且不利于消化。3、杜绝夜宵，尽量少点零食和夜宵。睡前两小时左右吃晚饭，消耗不足，脂肪容易在体内堆积。4、少吃甜食，少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免吃糖、甜食和喝含糖量高的饮料等。
孕妇如何控制体重？
请尽量控制体重。体重过重在分娩时会更加困难，你吃的食物并不意味着你吃的所有食物都会被胎儿吸收。肥胖还会使人变得懒惰。记住要保持每天走路的习惯。通常整个孕期体重会增加30斤。是正常营养师给我预测的，如果是25斤就因人而异了
孕妇如何控制体重？
女性怀孕后，为了给腹中的宝宝提供足够的营养，就必须适当增加营养。但是，有些人误认为女性在孕期吃得越多、体重越重越好。事实上，女性在孕期吃得过多，营养成分的比例搭配不当，很容易导致营养过剩，从而使体重超过正常范围，即孕期超重。超重的孕妇会引发多种疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病和并发症。还会增加巨大儿的概率，难以正常分娩，导致剖腹产的次数相对增多。
▲ 在家里准备一个体重秤，定期在相同条件下测量自己的体重，随时掌握体重变化。
▲一日三餐一定要规律。
▲吃的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快，不细嚼慢咽，不仅给肠胃造成负担，也不利于消化。
▲尽量少吃零食和夜宵。想必大家都知道孕妇营养食谱大全，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，尤其是睡前两小时左右吃夜宵，消耗不足，脂肪很容易在体内堆积。
▲ 避免盛大盘子，面对大盘美食的诱惑，你可能会失控。盛在小盘子里或分份食用。
▲有些女人很节俭，家人吃不下的食物，即使已经吃饱了，也要坚持吃。孕期尽量不要这样做，也不要因为节食而长胖。
▲多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。
▲少吃油腻食物孕妇营养食谱大全，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
▲ 避免吃糖、甜食和喝含糖量高的饮料。
▲不要喝含酒精的饮料。
为了腹中宝宝的健康成长，大多数女性可以牺牲自己苗条的身材，但保持适度的体重对母子的健康是有利的。以上建议可以遵循和实施。
