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现代社会对女生的要求越来越高。不仅要有好看的外貌，好看迷人的身材也成为了女孩子事业和前途的主要看点之一。对于女生来说，想要保持好身材并不是一件容易的事情，就像女明星杨幂的身材，虽然身材很好，但是人对自己的要求还是挺高的，在饮食上要自律，每天都要运动。保持这么好的身材是可以的，但是对于普通人来说，控制饮食就很难了。
女生最怕的就是凸出的小肚子，因为大肚子会让你穿起来很难看做卷腹运动能瘦腰吗，而肚子上的赘肉是最难减掉的。为什么女生肚子容易堆积脂肪？原因有三：1、久坐导致腹部脂肪堆积，久坐也会加速下半身脂肪的堆积。2.喜欢吃高热量的食物和甜食。3、不喜欢运动。我自己的原则是：能躺就不坐，能坐就不站。综上所述，这三个原因足以让你拥有小肚腩。
那么如何减小肚腩呢？许多女孩想当然地认为节食和减肥可以让她们减掉小肚子。虽然节食减肥对减肥的效果很大，但最终的减肥效果只会让你越来越胖。也有很多人通过仰卧起坐或仰卧起坐来减掉腹部脂肪，但他们都忽略了一个很重要的原因，那就是减肥是全身减脂，而不是局部减脂。
我怎样才能减掉腹部脂肪？从这3个方面入手，6个动作助你甩掉小肚腩，加速身体燃脂减脂做卷腹运动能瘦腰吗，促进全身瘦身。
第一方面：控制热量摄入
女生想要保持好身材，就要远离高热量的食物。要想控制体脂率，热量控制是关键。戒掉所有喜欢吃的高热量食物，如蛋糕、炸鸡、烧烤、巧克力或奶茶、可乐等，在控制热量的情况下，加上运动，燃脂速度就会加快。
当然，在减肥过程中，我们还可以通过多摄入蛋白质、膳食纤维等食物，加快身体的新陈代谢能力，促进身体的肠胃蠕动，提高身体的消化吸收能力。
第二方面：改掉一些坏习惯
上面提到的长期久坐会让脂肪堆积在腹部和下半身，让你看起来臃肿肥胖。那么在减肥期间，就要改掉久坐的习惯，减少久坐的时间，让身体多动，这样才能增加运动量。
还有一点就是要早睡，戒掉吃晚饭的习惯。如果你总是熬夜，而且有吃到很晚的习惯，那么你的肚子不仅会小，还会大。
第三方面：坚持每周锻炼4次
运动对促进体内脂肪燃烧和脂肪流失，加快身体的新陈代谢能力，保持你的活力和活力有着非常重要的作用。
减肥不是部分减脂。不管你做多少仰卧起坐或仰卧起坐，你的胃不会变瘦，反而会拉伤你的腰。减脂是全身性的减脂，跑起来就可以了。跳绳、有氧运动等，通过全身运动促进体内脂肪燃烧，让你的身体瘦下来。
分享一组简单的燃脂运动，让你在家也能燃脂减脂。这套燃脂运动看似简单，但坚持下去，才能保证你大汗淋漓，充分燃烧体内多余脂肪。
动作一：开合跳
动作二：山地跑
动作三：高抬腿
动作四：深蹲跳
动作五：鲍比跳
动作六：俯卧撑
