母婴
相信很多朋友对孕妇月食食谱比较感兴趣，所以今天小搜也在网上收集了一些关于孕妇月食食谱的相关资料分享给大家，希望对大家有所帮助。
一、二月食谱二月是器官形成的关键时期。最原始的大脑已经建立。为保证营养胎教的实施，孕妇应注意蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸（预防神经管缺陷）等食物，使胎儿获得实施营养胎教的物质基础，也是保证胎儿正常生长发育的必要条件。
2、第三个月，因为胎儿的体型还小，需要的营养不在于数量，而在于质量，尤其是蛋白质、糖类、维生素等多的食物；受孕11周后，由于胎儿的快速生长发育需要越来越多的营养。1、忌辛辣、过咸、过冷食物，以清淡、有营养的食物为主。2、食物选择的原则要新鲜、自然。3、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品。腌制品中含有微量亚硝胺类致癌物质，少吃可以减轻体内“排毒”和“排毒”的压力，让肝肾得到良好的休息。
3、第四个月饮食中补充镁和维生素A 补充镁和维生素A主要是为了促进宝宝的生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康必不可少，而且有助于骨骼的正常发育。胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。此外，含有维生素A的食物还有很多，如：红薯、南瓜、菠菜、芒果等。
4、在第五个月的饮食中添加维生素D，有助于宝宝的骨骼发育和牙齿发育。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。还需要多吃一些补钙的食物，如干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。
5、第六个月的食谱主要是补铁。由于这个时期是宝宝生长最快的时期，妈妈们容易出现贫血。为了避免缺铁性贫血，准妈妈们要注意膳食的调配，有意识地多吃一些含铁丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
6、第七个月的食谱 为了保证宝宝大脑和视网膜的正常发育，我们需要给宝宝补充DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等。孕妈妈可以交替食用富含DHA的物质，比如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果孕妇营养食谱大全，以及海鱼和鱼油。
7、第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。这时，如果碳水化合物摄入不足孕妇营养食谱大全，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。现在开始增加主食的摄入，比如大米、面粉等。也可以加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
八、九个月的食谱 孕晚期便秘会比较严重。这就是为什么我们需要多吃膳食纤维食物来加快肠胃蠕动，比如全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等。种植新鲜水果和蔬菜。
九、十月的食谱 最后一个月，各种维生素、铁质、钙质、水溶性维生素都要补充，尤其是硫胺素最为重要。硫胺素在海鱼中含量相对较高。
1、孕期多吃蔬菜水果，预防便秘；
2、需要注意的是主食和动物性脂肪不能摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨婴，造成难产；
3、怀孕前，肝脏必须有足够的各种维生素和矿物质储备；
4、孕妈妈可以适当晒太阳，这是补钙的最佳方式。
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
