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而快走是一项低强度、适合男女老少的低门槛的运动，可以达到一定的锻炼效果。之前小区有一个体重145斤的大妈，平时由于久坐不动，身材肥胖，为了健康，她跟朋友约好每天
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每天走一万步能达到减肥效果?别瞎猜了，真相来了只能说是锻炼身体了，减肥不一定。走一万步，要看运动效果怎么样?每天走一万步能减肥吗？比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等
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虽然你真的很累，但是也一定不要立即休息，还有必不可少的一步----拉伸没做。运动减脂的朋友，训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过
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现在减肥的人群越来越多，一般人的减肥方式就是控制饮食和运动，其中运动减肥的效果会更好，不仅能够燃脂，还能紧实肌肉线条。但运动方式可多了，比较受欢迎的就是慢走和跑
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如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻
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早晨快走如果有达到45分钟以上，并且每天都有坚持，就能起到减肥的效果。快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4
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选择跑步，同时担心小腿肌肉会增长；选择快步走，不用担心运动效果。慢跑和快走都是很好的锻炼方式。那么，如果每天快走5公里，每天快跑5公里，坚持一定时间，身体会发生
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纯有氧运动减肥会反弹吗？减肥对于女性而言是一个老生常谈的话题，大家都知道，减肥往往离不开运动，而且一般减肥教练会让减肥者通过有氧运动来进行减肥，但是有人却说纯有
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一开始的减肥目标是110斤，因为当时开始决定减肥的时候是130斤，觉得自己能瘦到110斤已经极限了，但是没想到瘦到了100斤，又拼命减肥，结果瘦到了96斤，真的
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每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。运动时间过长不利于减肥第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路
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