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大雪节气如何养生？大雪是二十四节气中的第21个节气。大雪节气期间要注意养生，因为大雪季节天气寒冷，不注意保健很容易生病。大雪节气如何养生？小编教你吃、穿、住、行的养生指南。快来看看吧！
大雪节气如何养生？
1、饮食保健：多喝水、补充食温、多吃苦、多喝粥
1.天越冷，喝水越多。多喝水有助于供氧、呼吸顺畅，保持良好的身体状况。因此大雪养生，冬季口渴时应多喝水，尤其是体力消耗较大的人。另外，冬天最好在起床后和睡觉前喝热水和开水。
2、多吃羊肉、牛肉等温性食物，多吃腰果、芡实、山药、白果、核桃等补肾食物。此外，还应多吃黑木耳、黑木耳等黑色食物。芝麻、黑豆，不仅能补肾气，还能御寒、润肺生津。
3、多吃富含维生素C的食物，如枣、猕猴桃等。研究表明，摄入大量维生素C可以明显减轻寒冷引起的直肠温度下降，缓解肾上腺过度应激反应，增强机体对寒冷的耐受力。青椒、西红柿等绿色蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果也富含维生素C。
4、多吃苦味食物以解暑降火。很多人都有冬季进补的习惯，很容易引发肺火、胃火等内火旺盛。因此，可以多吃萝卜、梨等润肺清热、滋阴生津的食物。苦味食物是火的天敌。苦味物质具有解热泻火、清热润燥、消除疲劳的作用。大雪季节可选择的苦味食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。
5、喝粥养生。冬天不要只吃生冷食物。营养专家建议，早上开始喝热粥，晚餐少吃，养胃。还建议感冒时多喝热粥。喝粥有助于身体发汗、散热、祛寒，有效促进感冒的治愈。另外，有些药物对胃肠道的刺激性很大。喝粥可以保护胃粘膜。
同时需要注意的是，大雪季节要注意不吃生冷食物，忌辛辣、香浓食物，饮食不宜过咸。
2、日常保养：保暖、早睡晚起、勤通风、保持室内湿润
1、保暖、护阳气。大雪节气的特点是干燥、空气湿度低。另外，随着气温的降低，衣物也会随之增加。应保持温暖并紧贴皮肤，防止皮肤出汗并避免阳光照射。晚上气温会较低，所以晚上睡觉时需要穿很多衣服，以保暖四肢、止血，避免患感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等疾病。
2.你应该早睡晚起。大雪季节应早睡晚起休养，尤其是南方，保持肺部畅通。人们最好的休息时间是晚上十点到第二天早上六点。冬天早睡晚起只是在此基础上稍作调整。早晚温差很大。老年人应谨慎生活，适当锻炼身体，提高适应气候变化的能力。
3. 即使天气寒冷也要通风。除了白天开门让空气流通外，晚上还要开小窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以改善细胞功能。它们在夜间分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有削弱和抑制细胞功能的作用。深夜人体抵抗力下降，体质虚弱或患病的人夜间要特别注意。
4、注意接头处的绝缘。关节附近多为肌腱、韧带等组织，血管较少。气温已经很低了。如果四肢暴露在外，温度就会很容易消失。关节会变得僵硬，血液循环会变差，疼痛不会停止。因此，关节炎患者在寒冷的冬季一定要加强保温。冬季睡前用温水泡脚，不仅能促进血液循环、经络畅通，对关节有利，还能促进安心睡眠。
5、室内保湿。如果室温过高、湿度过低，人就会感觉不舒服，容易生病。冬季室内保湿，除了每天向地面洒水、用湿拖把拖地以增加湿度外，还可以在降温设施附近放水，使水分蒸发，保持室内空气湿润。另外，在房间里种植几盆花草或者购买加湿器也可以调节室内湿度，让房间充满新鲜空气。
3、运动保健：充分热身，运动保暖，不要太早晨练
1、选择慢跑或快跑最为合适。冬季的户外最适合慢跑、快跑等耐力项目。这些项目主要是锻炼心肺功能。同时，尽量减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗性运动。因此，在寒冷的环境下，如果热身不充分，关节和软组织在接触性运动中很容易受损。
2、热身活动要充分。准备活动可以提高体温，降低肌肉粘度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不做准备活动就不能直接参加剧烈的运动活动。如果直接进行剧烈运动，肌肉可能很容易受伤！
3、热身时应以微汗为宜。一般来说，当你感到出汗时，就应该说热身就足够了。运动时逐渐减少衣物，运动后立即擦汗，并添加衣物保暖。根据个人身体适应情况选择合适的运动服，尽量减少身体暴露。
4、早上不要练习太早。冬天应该早睡晚起。日出后起床可以避免寒冷，培养人体的阴气。冬季进行户外运动时，最好在早上八点到九点之间或下午四点到五点之间进行。在空气浑浊、有雾的天气里，最好不要在室外锻炼，而应在室内锻炼。
5、另外，运动时运动量要从小到大逐渐增加，尤其是跑步。不宜突然剧烈长距离跑步。必须慢跑一段时间，活动一下四肢关节，待身体适应后再增加运动量。
4.情绪护理：注重休息，延长暴露时间，保持平和心态
1、注重休息，保持心静，心静定志，滋养元阳之气，保持良好的修养，做到心胸开阔，谦虚仁慈，生活知足，精神顺畅。工作学习之余多听音乐，多做休闲娱乐，振奋精神。
2、延长照明时间。因为冬季光照时间短是抑郁症的重要原因。研究表明，当夜晚到来时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增强，会影响人的情绪。光能抑制这种激素的分泌。
3、最后，保持心情平和。冬天是一年的结束，也是一年的开始。俗话说，年末令人悲伤。这可能是一年中变化最大的季节。这个时候，工作、生活上有很多烦恼最终必须要处理。压力随之而来，情绪变得不稳定。广交朋友，沟通交流，保持平和的心情大雪养生，让自己快乐起来。
