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宝宝多大能吃盐,这个时间不能太早

导读6-12个月的婴儿每天需要350毫克钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠(相当于2.3g食盐),6岁以上的儿童食盐量要控制在3-5克。但一岁以内的宝宝不需要额外添加盐,平时宝宝吃的食物中,比如奶类、鸡蛋、蔬菜等,本身就含有钠。

在《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中,对婴儿应该食用多少盐给出了数据建议。

6-12个月的婴儿每天需要350毫克钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠(相当于2.3g食盐),6岁以上的儿童食盐量要控制在3-5克。

但一岁以内的宝宝不需要额外添加盐,平时宝宝吃的食物中,比如奶类、鸡蛋、蔬菜等,本身就含有钠。所以在正常情况下,1岁之内的宝宝,每日所需的350毫克钠,完全可以从日常饮食中获得,不需要额外添加。

一岁到三岁之间的宝宝,摄入的食物种类就更多了,如:奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等。这些食物中的钠含量,也完全能够满足这个年龄段宝宝对钠元素的需求。所以说,三岁之前的宝宝完全可以不额外加盐。

其实不用调味料,不等于宝宝的食物就没有味道,多种食材的天然味道,完全可以满足宝宝的口味需求,既健康又美味。

1、天然带咸味的食物有海鱼、海带、虾皮、海苔、芝士、贝类等。

2、天然鲜的食物有猪肉、鸡肉、牛羊肉、菌菇类、鱼虾贝类等。

3、天然带甜味的食物有:水果、白菜、南瓜、红薯、红枣、番茄等。

4、不加香辛料也能去腥、膻味的食物有罗勒、香菜、百里香、欧芹、葱、姜、蒜等。

以上就是小编的分享,希望能帮助到大家。

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