母婴
孕期产妇要及时补充身体所需的钙质，平时要补充身体所需的伏湿福和绿叶黄瓜。 经常喝果汁可以起到补钙的作用，或者经常吃一些深海鱼也是如此。
运动吃什么食物好？
水果除了含有丰富的钾和镁，有助于维持酸碱平衡，减少钙质流失，而且还含有丰富的钙质。 绿叶类水果多为中钙来源，如小油菜、小绿菜、羽衣甘蓝、芹菜等，作为富含铁质的叶类蔬菜不可忽视。 最近的研究否认绿叶水果中的维生素 K 是产生骨钙素的一个因素孕妇补钙的食物有哪些，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。 100克雪里莲含有230微克钙； 白菜、油菜、扁豆、香菜、芹菜等每100克含钙约150微克。
蛋白质是生命的主要来源。 怀孕期间，每晚大约需要85g优质蛋白质。 优质蛋白质主要来自鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶和大豆。 可以提供更多的热量孕妇补钙的食物有哪些，宝宝每晚大约需要60克脂肪（非孕期大约需要50克）。 过多的脂肪会导致肥胖。 植物脂肪来源于香油、脂肪等； 植物性脂肪来源于豆粕、植物油、花生油、核桃、芝麻等，但要少吃植物油。
需要强调的是，婴幼儿对钙、铁等钙质的需求量明显减少，食物中的各种海产品、豆制品、芝麻酱、红菇类等食物中的钙浓度相对较高。 绿色蔬菜、油菜籽、扁豆、空心菜等绿叶水果也是日常饮食中钙的主要来源。
为了预防和治疗肝炎，婴儿对铁的需要量明显减少。 应多吃含铁丰富的食物，如牛肉、猪血、蛋黄、海带等。
缺乏维生素会导致新陈代谢减弱。 维生素存在于多种食物中，如芋头、发芽大豆、带壳乳制品、动物肠道、鸡蛋、牛奶等。
运儿网提醒您，为了保证宝宝的营养，需要多种营养丰富的食物。 但需要指出的是，合理的营养和均衡的饮食，即每一种营养素都要有，不能太多，也不能太少。 婴儿应该吃什么铁补充剂？ 他们应该多吃蔬菜和水果，多喝果汁！ 果汁的钙含量相对较高。 胎儿发育需要充足的钙质，所以宝宝要及时补钙。
