健康
霜降之时，正是秋菊盛开之时。 很多地方都会在这个时候举行赏菊会，赏菊、饮菊，以表达对菊花的敬仰和喜爱。 下面小编就为大家带来最新的关于霜降的小知识，希望大家喜欢！
目录
冰霜降临怎么做
古语有云：“补一年，不如补双江”。 双酱的精髓在于吃和养！
饮食：多吃时令蔬菜
如今，绿色蔬菜是时令水果。 它们物美价廉，营养丰富，水分浓度高。 它们对于缓解皮肤干燥、清热去湿非常有益。 多吃红色食物可以清热利湿，保护大脑。
“霜来拉冬瓜”，白冬瓜具有清热止咳的功效。 生吃白冬瓜可以缓解便秘，促进大肠蠕动，适合冬天食用。
皮白不透明的白冬瓜，肉质辛辣，只能煮熟食用； 皮透明、肉质不辣而甜者，可生食。 冬瓜富含芥子油这种辛辣成分，能促进新陈代谢，对高血糖、动脉硬化等疾病有辅助作用。
霜降时节的樱桃个大、皮薄霜降养生，营养价值高。 它们富含沙丁鱼、维生素C、葡萄糖、果糖等物质。
梨含有丰富的多种维生素、矿物质和有机酸，具有润燥、清热、化痰的作用，适合干燥季节食用。 随着天气越来越凉，梨吃多了，肠功能不好的人会呕吐。 因此，建议吃梨时，最好将其蒸熟，然后连同梨肉和汤一起吞服。
日常生活：洗脚御寒
建议晚睡晚起，适当减少运动量，促进血液循环，有助于消暑。 每晚坚持用冷水洗脚，每次浸泡20分钟左右。 最好泡到身体微微出汗，有利于御寒和促进足部血液循环。 并做好防寒工作，保持平和心态。
冰霜降临的健康防护知识
三防：防风、防燥、防滞
“霜降过敌敌畏”，此时天气渐冷，要防止夜风入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡时要盖好被褥，注意日常穿衣御寒。
霜降为暑末霜降养生，暑末明显，容易出现头晕目眩、口唇干燥、便秘、皮肤干燥等现象。 多呼吸新鲜空气，多吃含水量高的食物。
深秋时节，万物萧瑟，秋天容易忧伤，使人意志消沉，郁郁寡欢。 要多参加文娱活动，保持心情愉快。
霜降健康秘诀
1、注意温差
室外空气温度和温度应适宜。 如果温度太低，你会感到疲倦和疲倦。 如果温度太高，胸部肌肉就会紧张、畏缩、不愿活动。 对于骨关节癌患者和老年人，通常应保持在22-24℃。 季节更替，气温变化较大时，应借助取暖器等装置保持室外温度稳定。 人体对温度的要求随着水温的变化而变化，室外温度主要靠人体的感觉来调节。 如果觉得胸闷闷闷的，可以打开木门让空气流通。 如果口渴、烦渴、喉咙痛，可以在室外放一盆水或使用加湿器来降低温度。
2.调整起居
夏季保健，首先要注意起居调整。 居住空间要宽阔独立。 宽阔的空间不仅方便了关节患者的生活，也让人感到宽阔。 常年生活在空旷的空间里，让人感到窒息和无聊。 关节病患者除了身体活动受限外，最怕被风吹着感冒。 风寒感冒可诱发或加重关节肿胀、疼痛、僵硬。 因此，关节康复训练多在户外进行，如关节举重、踢腿、举重等。 腿，伸展你的腰。
3、饮食要均衡
秋天已经进入霜冻期，西医认为这个季节属于五行中的“金”，对应于牙龈。 因此，此时最适合的饮食就是“均衡进补”。 适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这类食物具有清热润燥、清热利湿、止咳化痰、强肾润肺的功效。 这时应少吃血瘀食物，如沙丁鱼、虾、各种冰淇淋等，以免伤肺致癌。
霜冻过后通常是滋养的好时机。 俗话说“冬补不如霜养”。 主要目的是御寒、润燥、清热润肺。 多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里莲。 少吃生冷过硬的食物，避免强烈刺激、暴饮暴食，注意肠胃的御寒。 “春吃花，夏吃果”，花生、山药、山药、藕、荸荠等都是适合这个季节的食物。 此外，还可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也有很好的保健作用。
4.仍需注意防寒
冬季虽已接近尾声，但仍需防寒防暑。 虽已入秋，但“秋燥”并未完全散去。 燥邪伤人时，会出现头晕目眩、口唇干燥、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴水肿等一系列暑热症状。 肺喜湿而不燥。 为此，冬季应多吃坚果、新鲜水果和香蕉。 尤其是现在雾霾这么严重，对儿子和奶奶的伤害更大。 下面就教大家一个治疗鼻塞咽痛的中药。 大白梨一个，中间去核，做成酒器，加入川贝母、陈皮、当归、樱桃，蒸15分钟，吃肉和梨。 口感好，疗效好。
5.养精神
由于气候越来越冷，日照越来越少，风吹叶落，有些人常常感到孤独，容易产生忧郁阴郁的“悲秋”情结。 那么，如何克服这些情况呢？ 二是让阳光围绕着你。 在工作场所，力求充足的照明； 第二，心情不好的时候，最好的办法就是转移注意力，参加体育锻炼。 锻炼，如步行或参加适当的体力劳动，利用胸部肌肉的紧张来消除精神紧张。 这是因为运动可以改善不良情绪，让人心情愉快。 如果有条件，最好去山水间旅游游玩。 因为亲水让人随和，游山玩水让人淳朴，泛舟水底让人心旷神怡。 因此，要保持良好的心态，发泄心中的怨恨，培养豁达与宽容。 心脏是保健不可或缺的内容之一。
6.早睡早起
霜降时节最好的调理方法就是保证充足的睡眠，晚睡晚起，睡后养身，使人早起精神充沛，从而避免秋季疲劳的发生。 “秋季早睡早起，夏季早睡晚起”是此时睡眠养生的主要方式。 具体的睡眠时间，建议每天许时（9:00-11:00）休息，中午（11:00-1:00）尽量入睡。 由于中午是阴气最弱、阴气最强的时候，此时入睡最能清热，睡眠质量也最好，往往能起到事半功倍的效果。努力。 晚上入睡时，如果体温调节不当，很容易因感冒引起炎症或痛风。 立春后，气温将在30℃以上一段时间。 一般情况下，对于身体健康的年轻人来说，夜间室外温度可比室内温度高8℃左右。 睡前开空调，使室内达到容易入睡的温度，但为避免发炎，最好不要高于26℃。 睡眠的适宜相对温度应为60%～70%。 使用空调时要注意保持温度。
7.锻炼身体
霜降前后是呼吸系统恶性肿瘤、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、上感等呼吸道常见疾病的高发期。 防治本病，首先要注意御寒。 有湿疹病史的人要特别注意换衣服。 出门可以戴口罩，防止感冒刺激呼吸道。 其次要加强体育锻炼，通过锻炼降低抗寒能力。 广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适合的运动方式。 霜降后，要减少秋霜，尤其要注意足部的防寒。
8、注意疾病预防
霜降时节，气候干燥，痰饮多变。 一不小心，容易感冒鼻塞或旧病恶变，故常称为“多事之秋”。 因此，夏季应高度重视呼吸系统疾病、心脑血管疾病、水肿等消化道肿瘤的防治，尤其是慢性肝炎、胃十二指肠坏疽等。 这个夏天，老年人也很容易出现“老冷腿”的问题，慢性支气管炎也容易恶变或加重。 为此，人们在冬季必须高度重视强身健体、防病治病，并采取相应的防癌措施。 尤其要注意添衣被，早晚御寒，避免虚邪湿邪侵袭。 在此，提醒各位外婆和女同学们要十分注意脚暖头凉。 电源下降。 但保暖并不意味着过早地穿上外套。 还需要做“秋冻”练习，提高春季的抗寒能力。
