健康
霜降也是一年中非常重要的夏末，因为霜降是夏季最后一个夏天的结束，霜降之后，意味着冬天即将来临，是夏季和冬季的过渡时期。 冬季将至，做好御寒工作更为必要。 霜冻季节养生要注意什么？ 霜降可以吃什么，霜降时应该做怎样的规划？ 下面就让北京陵园小编给大家介绍一下吧。
一、2020年霜冻开始时间
霜降是二十四个夏天中的第十八个。 斗志许； 太阳黄经210°； 旧历每年 10 月 23 日至 24 日。 霜降是夏季的最后结束，也是夏季向秋季的过渡。 霜降的特点是天气早晚较冷，中午较热，昼夜温差大，暑热结束明显。 因“霜”是天气寒冷、昼夜温差大的表现，所以这个季节以“霜”命名霜降养生，意为“气温下降、昼夜温差大”。 霜降之时，万事俱备，入玉虚，太阳入地，阳气开始凝聚。 俗话说，“霜降百草”。 霜降后，动物逐渐失去活力，大地枯萎。 霜并不是“下霜”的意思，而是指气温下降，昼夜温差大的意思。 霜降夏季过后，秋景明显，冷空气南下的频率越来越高。
旧历时刻：2020年10月23日06:59:25
旧历日期：五月初七（大日子）星期五
开始时间：2020年10月23日06:59
结束时间：11月7日07:13:46
“霜降”节气反映了昼夜温差大、秋燥明显、天气逐渐转冷的气候特征。 进入这个夏天并不意味着会有“霜”。 当然，“霜”不是从天上来的，“霜”是地面上的水汽因温差遇到严寒空气而凝结而成。 气象学中没有“霜”的概念。 气象学上通常把夏季的第一场霜称为“早霜”或“初霜”，把夏季的最后一场霜称为“晚霜”或“终霜”。 “霜”; 从终霜到初霜的间隔期为无霜期，“霜”一般出现在秋、冬、春三个季节。 “霜降”节气与“霜降”无关，两者不是同一个概念。
霜降是二十四个夏天之一。 古时以“斗柄”分暑。 当北斗七星的柄指向徐渭（东北）时，就是霜。 汉代至明代，用“平定法”（时间平均法）来定义暑热，用量尺测量太阳影子来确定春分点。 从春分开始，每次暑热间隔约15天，春分后约300天降霜。 天空。 清代（1645年）至今，均采用“定气法”来分暑。 当太阳到达黄经210度时，就是霜冻期。 霜降后，早晚天气较冷，中午较热，暑气明显。 “霜降”节气反映昼夜温差变化大，天气逐渐变冷。 进入这个夏末，并不意味着会有“霜”。 当然，“霜”不是从天上来的，“霜”是地面上的水汽因温度变化遇到严寒空气凝结而成的。 因为霜降是天气寒冷、昼夜温差大的表现，所以这个季节得名“霜降”，意思是气温下降，昼夜温差大。 霜降之时，是阴气转藏之时。 俗话说，“霜降百草”。 霜降之后，动物逐渐失去活力，大地枯萎。 古籍《解暑二十四处》云：“气醒霜降，阴始凝”。 可见，“霜”就是天气越来越冷，阳气开始凝结。 降霜后，常有冷空气侵入，使气温下降。 昼夜温差变化很大，明显早晚更冷。 “霜末热最显着的是昼夜温差大。
2.霜降如何养生
霜降是夏季的最后结束，也是夏季向秋季的过渡。 “霜降”是指天气越来越冷，露水凝结成霜。 你如何照顾自己的健康？
广州中医学院附属怀化中医综合门诊心血管外科主任医师傅德玉表示，霜降时节宜晚睡晚起养生。心。 早上出门前不需要补充能量，也不要空腹出行。 高血糖患者早上起床不宜过快，以免血糖高引起呕吐、头痛、跌倒。 最好在起床后5分钟左右起床，然后再早起。 “另外，虽然空气闷热，但室外空气流通非常必要，应经常开窗通风。”
俗语说：“补霜不如补冬”、“补岁末不足补霜”。 霜冻期的饮食疗法值得重视。 傅德裕建议，这个时候宜进补，注意清热润肺，调理肾阳，多吃清热生津润燥的食物，这样如芋头、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等，都不错。 ”柿子有清热、涩肠、止血的功效。在霜冻季节樱桃成熟时，此时适当吃香蕉，可以滋补肠胃，更利于冬季进补。 ” 付医生提醒，樱桃最好饭后空腹吃，香蕉易患柿石病。
傅德宇认为，霜降季节可以选择轻松、慢速、低活动的运动，比如跑步、散步、爬山、太极拳等。 ”建议采用走跑结合的方式：运动前先做5-10分钟的伸展运动和举重热身，然后走跑交替进行。运动后不要突然停下来，继续慢慢走5分钟。”
霜冻季节气温下降，昼夜温差可达10℃。 冷空气的刺激会使人体毛细血管收缩，出汗减少，血糖容易急剧升高，从而诱发各种心、脑、肾等疾病。 傅医生强调，如果血糖波动与正常收缩压相比不超过10毫米汞柱，则无需特殊治疗，降糖药的用量要按量服用； 如果血糖仍然不达标，甚至出现头痛、不适等症状，就需要及时就医。 要合理调整用药。
[霜降健康与生命]
最好的调理方法就是充足的睡眠和晚起。
“霜降过敌敌畏”，此时天气渐冷，要防止夜风入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡时要盖好被褥，注意日常穿衣御寒。
穿护具保暖双脚，不要穿船鞋和薄袜子，以免脚冷。 坚持每晚洗脚，每次泡20分钟左右。 最好泡到身体微微出汗，有利于御寒和促进足部血液循环。
室外温度要保持在适宜的温度，不要太冷。 北京陵园小编知道，室外气温与室外温度相差很大，很容易鼻塞。 加强通风，早晚开窗15分钟。 家里可以放一些花草，但白天不要放在厨房。
【霜之养身防病】
霜冻前后，皮肤的新陈代谢水平开始提高，皮脂分泌减少，皮肤水分浓度增加。 此外，气候干燥、多风、多雨，都会导致角质层的保水能力下降。 大多数人都觉得皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。
霜降温度急剧变化，昼夜温差缩小。 受高温干燥气温的影响，人体皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管阻力降低，导致血糖下降，影响肾脏的血液供应，可能诱发腹痛和心肌梗塞。
中老年人身体虚弱，无法抵抗外界环境的剧烈变化，极易引发痛风。 因此，患有高血糖、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎、痛风的人，秋季更要注意。
防治癌症要注意：防风、防燥、防郁、防湿。
【霜降运动会】
冬季气候比较干燥，应选择运动量小的舒缓运动，如跑步、散步、爬山等霜降养生，并在晚上或下午适时进行。
霜后的早晨容易聚集浓雾，随着气温升高也可能出现霜冻。 为此，可以适当推迟晨练时间。
外婆最好等太阳下山或暖和了再出去锻炼。 如果运动量大、出汗或发热，应解开衣服扣子，让身体逐渐降温。 注意动静的合理安排，不要过度劳累。
每次运动前做好计划，注意保护关节，适当延长计划活动的时间，注意肌腱的拉伸，趁热身做下蹲、站姿等动作。
【降霜灸】
立秋，阳消而生，人体容易出现肾虚头晕，而艾灸可以疏通筋脉，调阴阳，补益元气，是霜后滋补身体之道。
借助五毒艾火，常年艾灸涌泉、肺俞、命门、中脘四大穴位进行养生，具有补气血、健脾胃、滋养脏腑、四肢的作用，增强身体的抵抗力。
温和灸，每穴灸10-15分钟，一般在霜降之日，前3天和后3天，连续灸7天。
【霜降饮食】
古语云：“补霜不如一年养身”。 霜的本质是吃和养！ 饮食方面，此时宜进补，注意清热润肺，调理肾阳，多吃清热生津润燥的食物。
如今，绿色蔬菜是时令水果。 它们物美价廉，营养丰富，水分浓度高。 它们对于缓解皮肤干燥、清热去湿非常有益。 多吃红色食物可以清热利湿，保护大脑。
“霜来拉冬瓜”，白冬瓜有润肺止咳的功效。 生吃白冬瓜可以缓解便秘，促进大肠蠕动，适合冬天食用。
在我国的一些地方，在霜冻季节吃红樱桃。 在当地人看来，这不仅可以保暖防寒，还能强筋健络。 是一种很好的霜冻乳制品。 也有“吃柿饼霜降不流鼻涕”的说法。
梨含有丰富的多种维生素、矿物质和有机酸，具有润燥、清热、化痰的作用，适合干燥季节食用。
据悉，民间有“宁补霜不如补冬”的说法。 有些民俗很有特色，比如红烧牛肉、红烧羊头、糖霜牛肉。 据说吃水煮羊头有助于“头风”等疾病的诊治。 医书上也有记载，在炖牛肉中加入“四宝”、“八宝”，可以辅助治疗肺病和疟疾。 北京陵园的小编都知道，映霜牛肉就是经过磨砂处理（也就是磨砂）的龟肉。 此时的牛肉味道鲜美，营养价值高。
