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听说减肥后需要运动和控制饮食，但是好像没听说减肥要多喝水！减肥时需要多喝水吗？减肥时为什么要多喝水？
减肥需要多喝水吗？
减肥时还是要多喝水，这样不仅可以增加饱腹感，还可以减少其他热量的摄入。同时，它还有润肠通便的作用，有利于促进胃肠道的蠕动，可以达到一定的减肥效果。减肥的时候还是要合理饮食，多吃新鲜蔬菜，控制热量摄入，加强运动。这才是健康合理的减肥。
为什么要多喝水才能减肥
减肥期间多喝水有很多好处。首先，它可以抑制食欲。喝水会填饱肚子，减少饥饿感，增加饱腹感。同时减少食欲，多喝水有助于促进身体的新陈代谢水平，有助于避免便秘，促进身体的消化功能、内分泌功能，也能提高身体的新陈代谢。可避免肠胃功能紊乱，预防便秘症状。减肥期间多喝水，有助于新陈代谢，加速体内毒素的排出。偶尔也能起到很好的保养身体的作用。
减肥要喝多少水
每天喝3000毫升以上。这个3000ml是指饮用水的量，不包括每天吃的食物。
每天饮水应分几次，每次100～300毫升，每次不宜超过1500毫升，否则过量有害健康。所以大家要记住，喝水越多越好。你需要多次喝少量的水来帮助你减肥。
之所以喝水有利于减肥运动减肥能喝水么，是因为喝水会在胃里占据空间，增加饱腹感，减少进食量。水可以很好地抑制食欲。进食过多或无法消耗热量，会导致脂肪大量堆积，造成肥胖。多喝水可以帮助我们燃烧脂肪，帮助脂肪代谢，所以多喝水可以帮助减肥。
减肥喝热水好还是冷水好？
无论是喝冷水还是喝热水运动减肥能喝水么，都不可能达到减肥的效果。肥胖的原因有两个：
1.更多的能量摄入；
第二，消耗更少的能量。想要减肥，主要应该从这两个方面入手，“管住嘴，迈开腿”。没有研究证明喝水可以减肥。因此，减肥没有捷径。你必须闭嘴，这才叫合理饮食。多吃粗粮、含麸皮的谷物、含豆荚的豆类为主食，多吃蔬菜，适当摄入蛋白质，如鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋清等都是很好的优质蛋白质。但是，所有能看到脂肪的动物脂肪都不会被摄入，包括动物内脏。最重要的是加强锻炼。每周3-5天进行中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上。最好每周进行 2-3 天的力量训练。同时，您还可以做瑜伽或伸展运动。这是一个更好的锻炼计划。所以减肥没有捷径，喝冷水或者喝热水都没有办法减肥。
