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体重增加不仅会影响形象塑型运动跟减肥的区别，还容易导致血压升高塑型运动跟减肥的区别，导致心血管堵塞等疾病。 在我们身边，一些肥胖的人非常渴望减肥，恢复好身材。 他们选择游泳、跳绳、爬山、跑步、瑜伽、舞蹈等运动，希望通过运动达到减肥健美的目的。
然而，有的人减肥成功，有的人却事与愿违。 他们开玩笑说：“减肥吧，越减越胖。” 为什么会这样呢？ 下面我们就来看看如何开始通过运动减肥的正确方法。
选择任何一种有氧运动，都可以减肥
任何一种有氧运动，如游泳、跳绳、爬山、跑步、瑜伽、跳舞等，都要经常进行，每次半小时以上，才能达到燃烧体内脂肪、瘦身的效果腿。 如果你经常游泳，每次坚持半小时，减肥肯定没问题。 与慢跑相比，在水底游泳阻力更大，温度比陆地上低，身体消耗的热量也比陆地上多，有利于能量和脂肪的消耗。 会消耗更多的热量，更快达到减肥的目的，而且对肾脏等器官也有好处。
运动减肥要循序渐进，坚持才会有结果
运动减肥最忌讳的就是“三天打鱼，三天晒网”，运动减肥不可能短时间见效，需要长期坚持，而且效果不明显。运动减肥是有好处的。 想要运动减肥，不能急于求成，但一定要讲究技巧。 运动时间宜由短到长，运动半小时或一小时后应休息一下。 有人研究发现，每运动1～2小时，就可以减轻一些体重。
注意饮食和运动的效果
有的人运动后消耗了一定的体力，感到又累又饿，或者运动一段时间后，肠道功能确实强健了，食欲也改善了，于是就立即乱吃。 锻炼的同时，平时要控制饮食，尽量减少油腻、高脂肪食物的摄入，如肥肉、黄油面包等。 如果这两方面同时进行，运动和减肥的效果会更好，还能获得良好的体型。
以上就是开始运动减肥的正确方法。 想要运动减肥，就应该选择有氧运动。 只要经常锻炼，每次锻炼半小时以上，就可以减肥、塑身； 同时，注意饮食与运动的结合，少吃高脂高油的乳制品，可以达到更好的减肥效果。
@桂柳的香香会过一辈子
比如“桂花香，长寿”就是指长期爬山、慢跑锻炼，避免发胖。
