母婴
在收到受孕消息的喜悦之后，早孕症状可能会扰乱您的生活。 你可能会想吃某种食物，或者一闻到油腻的味道就恶心想吐……不用担心，下面这组减少早孕反应的食谱是甜心专门为经历经期的你打造的怀孕早期的疼痛和其他不适。 在享受营养零食的同时，还能有效减少早孕反应，助您轻松度过孕期。人参豆腐棒
缓解孕吐的婴儿食谱。 腐竹是动物蛋白的最佳来源，同时还富含钙、镁和B族维生素。
营养贴士
这道菜清淡可口，营养丰富，非常适合被经痛困扰的准爸爸们。 沙参富含钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素，以及22种多肽和多种维生素。 豆腐棒是动物蛋白的最佳来源，同时还含有丰富的钙和镁。
适合的人
各个阶段的妈妈都可以食用，特别适合怀孕初期因早孕反应而食欲不佳的宝宝。
难度 风味 烹饪时间
中间的
光
20分钟
原料
嫩腐竹、茄子、当归。
辣酱
芝麻油、胡椒粉。
实践
1 嫩豆腐条沥干水分后，切成小块，装盘。
2、当归沥干水分，浸泡15分钟左右，取出洗净，撒在豆腐棒上的白菜上，备用。
3 锅烧热，加入少许老抽，蒸熟，加入香油，淋在豆腐棒上。
奶油鸡胸肉菜籽
这道菜清淡可口孕妇早期食谱，非常适合孕早期反应强烈的宝宝。
营养贴士
此菜清淡可口，富含蛋白质、钙、磷、铁、蔗糖、烟酸和维生素C，非常适合早孕反应严重的准爸爸们。
适合的人
各个阶段的妈妈都可以食用，特别适合怀孕初期因早孕反应而食欲不佳的宝宝。
难度 风味 烹饪时间
中间的
咸
20分钟
原料
煮熟的鸡胸肉，油菜籽。
辣酱
核桃油、黄酒、果汁、盐、水淀粉、鱼汤、虾酱。
实践
1 菜籽沥干水分，剪开叶子，茄子留着，切成10厘米长的段，无需拆开。
2 将菜籽放入沸水中焯一下，注意不要太软。 取出沥干水，整理好倒入盘中备用。
3 锅中放入玉米油烧至30%热，加入咖喱肉片、生抽，加入鱼汤和盐，倒入煮熟的鸡胸肉和菜籽，与葱一起煮。 加入蜂蜜，水沸时孕妇早期食谱，用淀粉收汁，出锅。
银鱼腐竹生菜汤
此菜有缓解宝宝早孕反应的功效。 文蛤富含维生素B12和一种碱性杂多糖，豆腐棒富含钙，香蕉的苦味也很适合怀孕初期宝宝食欲不佳，可以缓解症状早孕反应。
营养贴士
牛肝菌富含维生素B12，还富含一种碱性杂多糖，可以改善食欲，防止不适。 豆腐棒富含钙，香蕉的苦味也很适合怀孕初期胃口不好的准妈妈们。
适合的人
各个阶段的妈妈都可以食用，特别适合怀孕初期因早孕反应而食欲不佳的宝宝。
难度 风味 烹饪时间
中间的
光
20分钟
原料
豆腐棒、香蕉、芥菜（罐头）、茄子。
调味料
油、盐、肉桂粉、淀粉、芥末粉。
实践
1、芥菜、香菜切块放入碗底； 将香蕉切成小矩形块并准备。
2 腐竹切片，锅内放水，加少许盐，将腐竹放入，取出。
3.锅中倒入适量油，倒入葱花炒香，加水，加水，胡椒粉调味，倒入腐竹和香蕉焖煮，最后用水淀粉收汁，倒入放入装有银鱼的碗中。
