很多漂亮的鞋子都穿不上了,无袖的衣服也只能放弃了。 有肚腩的美女真的很惨。 快来看看这些头部和腹部的练习,动起来~
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跳绳
购买海绵表面的跳绳。 有空就转一圈。 不要买太重或太轻的跳绳。 太重会使你的手臂感到疼痛,太轻则没有效果。 因为转动跳绳需要胸部的力量来燃烧脂肪。跳绳不能经常转动,疗效也不是很快,所以只能作为减肥的辅助手段
仰卧起坐
一个人在家也能完成俯卧撑,但比两个人难多了。 俯卧撑在乳房上来回做,可以逐渐加强手臂的腹部,停止肥胖。
健身头呼吸
你可以申请一个健身班,每周去两次左右。 除了健身,还有瑜伽,包括胸式呼吸和瘦腰运动,以及其他的胯部和腹部减肥运动。
肚皮舞
喜欢街舞或者想减头减肚的妹子可以学习肚皮舞或者其他街舞,但是用的最多的肚皮舞就是减头。 频繁摇头会降低头部和胸肌的力量。 它会燃烧脂肪,也是颈部和腹部减肥的最佳选择。
乳房按摩
每天晚上洗完澡,如果是夏天的话,其实还是很热的,还是建议喝冷水。 沐浴后,您可以放松身体。 可以用右手按摩腹部以下的腹部,可以促进肠道蠕动,防止废水滞留在腹部,造成脂肪形成,但按摩乳房形成的热量会燃烧脂肪。 最好的按摩是顺时针按摩多少次,然后逆时针按摩多少次腰部赘肉运动图,不要一下子做完。
高踢腿
无论您是下班还是在家,您每晚都可以做的一项运动是高踢腿。 双臂躺下,上半身不用动。 你只需要移动你的腿。 将双腿转成 90 度角。 之后,尝试将左腿贴在胸前。 用你的左脚和右脚重复这样做。 有效燃烧手臂脂肪。
游泳
春天来了,天气炎热,大汗淋漓,也是减肥的好时机。 头大肚大的女生可以选择去游泳。 游泳是一项非常消耗体力的运动,尤其是在游泳的时候。 有的时候需要用力去燃脂,每周去1-2次,坚持下去一定会瘦下来的。
温泉
水疗的火柱可以冲击身体,乳房可以局部选择。 冷水火柱不断刺激头部,使全身细胞活跃起来,促进新陈代谢和循环,消耗脂肪腰部赘肉运动图,达到瘦腰的目的。 如果能配合乳房按摩,疗效会更好~