母婴
准妈妈营养均衡，才能保证胎儿的健康发育。 因此，很多姐妹都在寻找宝宝餐菜谱和菜谱，也想能不能尝试做一些营养又美味的宝宝食谱家常菜。 宝宝的餐食食谱强调荤素搭配、干瘦搭配、多种食物，也就是说，每晚的食物要不同，以保证各种营养成分都能得到补充。 那么，震月营养师将为您推荐10款婴儿辅食食谱。
1. 松子龙利鱼
龙利鱼80克，熟松子5克，茄子10克，生姜10克，油4克。
龙利鱼切块。”套餐A：40ml高汤+4g油
上海中医学院科研成果——“松子、龙利鱼”对怀孕期间的作用：
促进血液循环、血液循环； 提高记忆力。 具有保护视力的作用。 含有多种多肽和多不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。
2. 初榨花椰菜
菜花50克，圣女果50克，香油4克，盐0.5克。
将花椰菜和葱切成小块，樱桃番茄沥干水分，切成两半。
上海中医学院科研成果——“圣果花椰菜”孕期餐的功效：
滋补心肾，滋补五脏； 可改善食欲不振、消化不良，并预防发烧。
3、金钩菱角
荸荠60克，牛肉40克，盐0.5克，油4克。
将豇豆用斜刀切成3厘米长，将牛肉煎至两面金黄。
上海中医学院科研成果——“金钩豇豆”膳食孕期功效：
平肝滋阴，清热解毒； 具有降血脂、健胃、利尿等功效。
4.什锦荸荠丁
荸荠80克，冬瓜、洋葱20克，盐0.5克，油4克。
将荸荠、冬瓜、洋葱切丁； 荸荠焯水20秒，冬瓜焯水1分钟。
上海中医学院科研成果——“什锦荸荠”孕期功效：
清热润肠，利水消肿； 具有加强肠道蠕动、保护胃粘膜、帮助消化的作用。
5.花椰菜蛤
菜花50克，牛肉60克，番茄20克，盐0.5克，油4克。
折断小花孕妇食谱家常菜，将菜花焯水，摇晃5秒，炒牛肉，番茄切丝，菜花焯水1-2分钟。
上海中医学院科研成果——“菜花带鱼”膳食对孕期的影响：
补血滋阴，活血利尿； 可以改善鼻塞、缺钙，并起到抗癌作用。
6.柠檬鸡翅
鸡翅3个，柚子1片，油4克。
将整个鸡翅焯水20分钟，将正反两面斜切两刀，煎至两面金黄色； 将 1 片柚子切成 4 刀。
上海中医学院科研成果——“柠檬鸡翅”餐孕期功效：
滋补肾阴，健脾益肺； 对营养不良、贫血、食欲不振、恶心等有很好的药用效果。
7. 黑椒牛肉
牛肉70克，黑胡椒适量，番茄20克，油4克。
牛肉切块，用姜末、蒜末、料酒、酱油腌制1小时，沥干血水，番茄切块。
上海中医学院科研成果——“黑椒牛肉”孕期餐的作用：
温中健胃，清热利湿； 具有滋养皮肤、预防便秘、提高免疫力等功效。 ”
8.秘制羊肉
鸡肉100克，虾酱10克，油4克。
将羊肉切成4厘米的小块，加入羊肉和葱、姜高压锅30分钟。
上海中医学院科研成果——孕期“秘制羊肉”餐的功效：
温中、清热、补虚； 有促进胎儿生长发育的作用。
9、三色腐竹（糖）
芋头30克，蚕豆仁10克，花生20克，腐竹80克，油4克。
将芋头切丁，豆腐条切丁，两面煎至焦黄，然后将芋头和豌豆焯水1-2分钟。
上海中医学院科研成果——孕期“三色豆腐棒”餐的功效：
中提神，活血利尿； 对补铁、降三高有很好的疗效。
10. 栗子鸡
熟板栗40克，鸡肉80克，油4克，大火2克。 鸡腿肉切块入油煎，熟板栗切块。
上海中医学院科研成果——“栗子牛里脊肉”孕期餐的功效：
温中清热，益精补髓； 改善恶心、便血等症状孕妇食谱家常菜，有利于脊柱的发育成熟。
此食谱月子餐由广州中医学院20多位专家精心烹制。 历经两年，结合西医、营养、妇科、生育、西医，针对妈妈们坐月子不同阶段的特殊需求。 根据生理特征开发。 臻悦婴儿餐的滋补与滋补功效相结合，每餐三菜一荤一素，一荤一素搭配。 在享受美味佳肴的同时，您还可以获得有助于产后恢复的营养。 坐月子是一辈子的事情。 孩子健康成长，父亲身体康复。
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