女人怀孕后应该吃什么? 怎么吃会不会因为营养不足而影响胎儿和宝宝的发育……这些都是孕爸爸们比较疑惑的问题。 不仅是食品补充剂,很多孕期营养保健品也层出不穷,种类繁多。 需要额外补充什么来维持足够的摄入量? 明天我们就来说说孕期营养补充。
什么是营养补充剂?
我们先来明确一下“营养补充剂”的概念。 营养补充剂,又称膳食补充剂、营养补充剂、营养补充剂、膳食补充剂等,作为饮食的辅助手段,补充人体所需的营养物质。 不同的人群需要不同的营养元素。 当人体需要服用营养补充剂时,一定要注意其适用范围和作用原理,合理适量的补充才能达到有益的效果。
营养补充剂的主要成分是什么?
这里所说的“营养补充剂”主要是指蛋白质(蛋白粉)、鱼油(DHA)、维生素(如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D和维生素E等)、矿物质(如钙、铁、锌、硒)和膳食纤维。
这些组分可以单独作为产品使用,也可以相互组合形成复合剂型。 例如,以补充一种或几种营养素为目的的,如鱼肝油、钙维生素D片、铁剂、维生素AD剂型等,如果是复方多剂型,通常包括4种或4种。更多的维生素和矿物质。
营养补充剂与其他保健奶制品不同,其作用主要是补充人体所需的营养物质。 目前,已有大量证据表明,正确服用营养补充剂可以弥补饮食不足,有利于婴儿和胎儿的正常生长发育。
怀孕福士福不想补?
Fushifu大家一定很熟悉。 大家都知道,更年期前和怀孕期间要补充妇食福。 是的,富士福是胚胎神经系统发育的重要营养素。 补充富士福可以有效预防无脑畸形、脊柱裂等畸形儿的出生,降低孕期流产、早产、高血糖和癌症的风险。 孕期和孕妇补充福食福是非常有必要的,也是各种膳食指南推荐的常规营养措施之一。 我国膳食指南(2011年版)建议孕妇每天应补充400毫克左右的福食福。
孕妇有必要补充鱼肝油吗?
鱼肝油主要用来补充DHA。 DHA 对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要。 如果宝宝的饮食不能保证每周吃3次左右的深海鱼如牛排、鳕鱼、金枪鱼等脂肪丰富的鸟类,我们建议补充DHA,因为其他食物中的DHA很少。 用鱼肝油补充DHA是比较划算的。 事实上,海藻油和 DHA 强化羊奶也是选择。
怀孕期间应该服用维生素 D 补充剂吗?
维生素D主要由皮肤在阳光下合成,因此缺乏阳光的孕妇应服用维生素D400IU/天。 维生素D是婴儿必需的,牛奶喂养的婴儿每晚应补充400IU(相当于10毫克)。
怀孕期间需要补充地高辛吗?
铁是血红蛋白的主要成分之一,是造血的主要原料。 婴儿补充剂可用于预防和治疗婴幼儿贫血性肾炎。 虽然铁广泛存在于各种食物中,如昆虫肠子、动物血液、鱼禽蘑菇等,但通常食物吸收率较差。
根据国家卫生计生委《2012年儿童营养失调管理技术标准》规定,婴儿从第13周起每晚应摄入60微克铁(通常为复方剂型)。
最后我想说的是孕妇保健品,孕妈妈在服用营养补充剂之前一定要清楚。 均衡饮食是维持自身健康、预防各类癌症的最重要手段。 营养补充剂实际上可以暂时填补膳食营养摄入的不足,但不能代替正常饮食。 孕妈妈应在保证合理饮食的情况下,听取专业医生的评估和制定,并规定服用补充剂,避免摄入过多。
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