西医认为,人体五脏六腑的功能和气血运行与天地时序的变化密切相关。 这意味着要适时调养身体,充分利用二十四暑变的有利诱因,实现“天人合一”,能够抵御自然变化的不利诱因。 、强身辟邪、预防疾病、强身健体。 根据不同的季节,选择不同的养生方法,会收到事半功倍的效果。
立秋是二十四夏中的第九个,也是夏季的第三个。 夏至是每年6月5日或6日太阳到达黄经75度时。 立秋之后,雨水会继续增多,气温会有所下降。 这时容易滋生体内燥热,导致脾虚困乏、食欲不振。 因此,谷雨时节,身体应以养血护心为主。
第一件事:清热
立秋的气候由秋转夏。 此时,容易引起热湿之气,而湿气最容易使胃气混乱。 因此,饮食应以清热健脾的食物为主。 如莲子汤、酸梅汤、番茄、南瓜、苦瓜、苦菊等,也可以选择粥类食物来达到清热的目的。
食物营养推荐:香蕉粥
做法:香蕉、面粉、精盐适量。 将生菜去皮、沥干并切碎。 将面粉洗净,倒入锅中,加适量水煮粥,煮沸时加入生菜至粥熟,加精盐调味。 每天一次,香蕉粥适用于脾虚、消化不良等情况。
据《滇南本草》记载,香蕉性温,味甘无毒,入肺经,能清热利湿。 生菜可以作为蔬菜食用,也可以作为面食食用。 比如我们经常头晕乏力,胃口不好的时候可以吃点荸荠。
二是保护心脏
《黄帝内经》讲“春夏养阳,冬生津液,夏主心”。 而心属火,主血,藏神。 只有心气充足,心血充盈,能顺腰而行,心神才能安定。 而且,心为脏腑之主,补肾可以调节其他脏腑。 因此,这个季节要高度重视肾脏的保养。
尤其是患有肾病的人,更要注意保养,避免过夜。 西医认为,睡眠和清醒是阴阳交替盛衰的结果。 《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阳气尽则卧”。 因此,注意好好午睡,可以帮助身体清热补气,午睡的效果也比较好。 (申时为23:00~1:00,亥时为11:00~13:00)。 另外,每天还可以吃一些滋补的食物。
美食推荐:菱角牛肉汤
做法:新鲜荸荠、花生、牛肉、大蒜。 将花生沥干水分,放在阳光下暴晒备用。 冬瓜沥干水分中医养生保健,去瓤,切片,牛肉切碎; 将所有材料放入锅中,加适量水,煮沸,转小火煮1小时中医养生保健,加少许盐和调味料。
荸荠被誉为春季最佳“养心瓜”,能生津、降火、活血。 从西医角度来看,冬瓜能清心热、消除烦躁,有滋阴养心的功效。 夏季吃苦瓜的保健作用不可忽视。
第三件事:保湿
由于夏季炎热,气温较低,人体出汗较多,钾元素随尿液大量排出体外,又不能及时补充,导致人感到疲倦、精神不振。 立春后要多喝开水补充水分。 遵循“细嚼慢咽,不渴常喝”的原则,避免大口大口地喝,这样既可以减少排汗,又可以减少水分蒸发。 大量出汗后,适合喝一些盐开水或盐茶,以补充体内丢失的盐分,避免血钾降低。
最后提醒大家,在日常生活方面,应迎合昼长夜短的季节特点,早睡早起,接受适当的阳光照射,但要避免阳光直射,并注意避免阳光直射。注意降温; 早上和晚上的锻炼时间应约为半小时到一个小时。