母婴
如果贫血出现缓慢，开始时可能会感到头晕、无力、脸色苍白等。 很多人在去检查之前发现自己有这些症状，才发现是贫血。 如果贫血是短期的，即使不严重，也会很明显。 严重贫血时可出现心悸、胸闷、反应迟钝、昏厥等症状。 我们可以通过饮食来调节，那么孕妇贫血吃什么好呢？ 下面我们就来看看孕妇贫血吃什么好。
孕妇贫血应该吃什么 1、含铁的食物
许多食物都含有铁孕妇贫血吃什么食物，但多吃含血红素铁的动物性食物，如动物血、肝脏、瘦肉、内脏等。植物性非血红素食物包括红糖、大枣、干果、蘑菇等，蛋黄等。非血红素铁的吸收率比血红素铁弱。 建议贫血严重时多吃含血红素铁的食物。
孕妇贫血应该吃什么二、含维生素C的食物
同时，多吃一些富含维生素C的食物，有助于铁质的吸收。 含维生素C的食物主要存在于植物性食物中，动物性食物几乎没有，但粮食作物中的维生素C也较少。 在蔬菜和水果中，鲜枣的维生素C含量高达每百克243毫克，猕猴桃62毫克，鲜山楂、龙眼53毫克、43毫克，柿子椒、青椒72毫克、62毫克，苦瓜62毫克。 56、此外，卷心菜、卷心菜、菜花等十字花科蔬菜的含量在40-70之间。 泡菜中维生素C的含量极低。
孕妇贫血应该吃什么三、含蛋白质的食物
蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物是不可缺少的，动物性食物如鸡蛋、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品和乳制品含量丰富。 大豆蛋白是最好的植物性食物，其他豆类和坚果中的蛋白质含量也不错孕妇贫血吃什么食物，水果中的蛋白质含量极少。
孕妇贫血应该吃什么 4.含维生素B12的食物
含维生素B12的主要食物来自动物性食物，主要是肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类和蛋类，牛奶和奶制品中含量较少。 植物性食物中基本不含维生素 B12。
孕妇贫血应该吃什么 五、含叶酸的食物
含叶酸的食物很多，包括动植物，但由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，人体并不能真正从食物中获得多少叶酸。 吃什么食物补血，如：蔬菜存放2～3天，叶酸会流失50%～70%； 食物中50%～95%的叶酸会通过煮汤等烹调方式流失； 用盐水浸泡过的蔬菜也会流失大量的叶酸。 因此，孕妇除了从食物中摄取外，还可以补充一些叶酸制剂。
