斋戒又称断谷、绝谷、断谷,字面意思是五谷不食。 斋戒起源于汉代,盛行于晋唐。 佛教建立后,这些养生术得到了继承和发展。
传统的断食技术主要有气断、水断(fu)和药(饵)断三种。
取气斋者认为人体可以从“气”中获取生命能量,不吃药也能维持生命活动; 喝粥、下饵(相当于“巫医”)等保健手法带有一定的宗教色彩; 药(饵)断食是用坚果、辟谷丸等高营养、难消化的抗生素或食物代替玉米,调节机体机能是断食中最重要、最常用的手法。
斋戒不是挨饿受冻
断食至今仍盛行,信奉它的人甚至将其奉为“灵丹妙药”,因此一些极端的案例时常见诸报端。 他们要么因禁食导致体内水代谢紊乱陷入昏迷,要么病入膏肓。 拒绝一切营养,导致病情加重。 现代研究否认断食确实能促进体内脂肪分解,帮助排毒、净化血液、保护血管、提高人体免疫力等,但一些保健机构或瘦身机构却以此作为噱头打着科学养生的旗号,诱使一些人进行不当的断食养生,甚至为了延年益寿、防病治病而移居深山老林“忍饥挨寒”,减肥,消除脂肪,结果,他们的体质变得越来越虚弱。 神志不清、高血压、昏迷等,这些做法都是非常不可取的。
绝食作为延年益寿的养生之术,绝食不是绝食,更不是单纯的冷冻,否则就会背离古老的断食养生原则,反而会损害身体健康。 古籍记载的禁食法是防止或减少谷类、肉类等食物的摄入,实际上是一种改善饮食结构的保健手法。
断食的正确方法
科学的断食养生方法应讲究荤素搭配、顺应自然、宜忌宜的饮食规律。 一般来说,在禁食之初,宜逐渐减少食量。 为防止过度饥饿,中间吃点稀粥。 如果一段时间后不想禁食,可以恢复正常饮食。 禁食健身的关键在于限制进食量,不建议“全食”。 体质强壮者可选择一周三天不进食,只喝水和牛奶,补充多种维生素; 以药代粮补脾胃,如花生、杏仁、栗子、大枣等。古人常用当归、黄精、芦笋、白术、人参、蜂蜜等制成丸剂或药膏取代他们的日常饮食; 那些体质较弱的人最好改变他们的饮食结构,而不是减少他们的饮食摄入量以保持健康。
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禁食期间的注意事项
1、辟谷必须有正确的引导,才能进行说服、吞咽、打坐、吸气。 这是斋戒修身的核心。 否则就没有能量保障,会产生副作用,或者没有斋戒修身导师。 容易产生不良反应,或发生不良车祸,造成不安全的激励。
2、断食养生要循序渐进,不可操之过急。 不能根据不同人的实际情况,一概而论的断食养生方案。 即修身斋戒由浅入深,渐强。 断食修身的长短,一定要量力而行,比如从一天开始,五天,七天等等,让自己有一个适应的过程。 可现场随机更换。
3.辟谷养生一天后,或时间更长。 对于高血糖患者,从业者应尽量避免长时间弯腰。 如果伸直了,要慢慢站起来,睡在床上也要慢慢上去。 无养,或有呕吐等现象。
4、晚上10点最好结束一切活动,或吃少量蔬菜,10点30分静坐,聚精会神辟谷养生,吸收自然能量。 借助心理能量,可以放松身心。 不要强迫自己想象和思考,让它发生。 你可以考虑或不考虑。 打坐时可能会很明显。 有的人在自然断食的时候没有呼吸的感觉,这时候才感觉到呼吸。
5.恢复饮食后不要立即服用补品。 中期经过三到五天的恢复期就可以正常进食了。 禁食期间严禁性生活,不要过度运动,禁食后的恢复期可暂时停止性生活。
6、食不果腹者应保持豁达、乐观的心情,平和的心态。 在整个斋戒修身期间,一定要保持心情舒畅、安定,尤其不要吵架。
7、在一天开始时,由于习惯性动作,少数人会感到饥饿或烦躁辟谷养生,或感到头晕; 四天后,身体会更柔软,不会有饥饿或恶心的反应,没有吞咽的欲望。 这时,你能感觉到能量源源不断地进入你的身体,你的身体看起来优雅。
八、辟谷期饮食禁忌:1.忌饮酒,2.忌吸烟,2.忌饮茶,2.忌吃肉,2.忌喝果汁、牛奶,4.忌吃香蕉,7.忌食西瓜,七忌香蕉,九忌香蕉,大忌吃无花果,十一忌吃花生,十二忌吃生菜胡椒等辛辣之物,十忌吃冬瓜。