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这时候运动可以起到很好的健身作用吗?(图)

导读这时候不妨在室内进行一些有氧运动,也可以起到很好的健身作用。那么,可以在室内做的有氧运动都有哪些呢?在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,

由于外界环境污染严重,长期在户外锻炼,不仅对身体有害,而且有害健康。尤其是冬天,北方的雾霾让人不寒而栗,不敢随便出去锻炼。锻炼。这时候不妨在室内做一些有氧运动,也能起到很好的健身作用。那么,有哪些可以在室内进行的有氧运动呢?

室内有氧运动_运动后超量氧耗_阻氧面罩适合什么运动

1.健美操

有氧运动也可以自己在室内进行。可以买一些有氧运动教程的DVD,自己跟着音乐看。这样可以轻松消耗315卡路里,比其他有氧运动更有效。

2.步进器

也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动。运动量不是很大,但是每小时可以消耗325卡路里!如果家里没有踏步机,就用木制的吧。把箱子或杂志叠起来,上下踏步也有这个效果,但要小心。

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3. 室内单车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具,但是作为一种减肥健身的有氧运动,近几年也大受欢迎。骑自行车的好处是运动的强度和幅度都比较大室内有氧运动,可以自己调节。例如,骑自行车慢而轻松,可以消耗210卡路里的热量;如果加快速度,加大强度,热量消耗可以达到420卡,可以翻倍!而且作为代步工具,随时锻炼超级方便。

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4.跳绳

跳绳是我们每个人最熟悉的运动。几乎人人都玩过,但你知道吗,跳绳的运动量是相当大的。如果按每小时计算,跳绳可以消耗525卡路里的热量。

如果你担心外面的空气质量不好,那么你可以在家里做以上的练习。这些功法不需要很大的空间,只要家里有地方就可以做。但是这些运动也是有氧运动室内有氧运动,只要坚持运动,就可以起到很好的减肥作用。

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