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【保健】-15个保健小知识，每天学一点，更健康！
社会发展日新月异。对于很多上班族或者白领来说，每天下班的时候基本没有时间去运动，一天的工作回到家也会很累，所以要特别注意健康保存。，因为只有健康的身体才能健康工作。
15个养生小知识，每天学一点点，健康一点点。
1、健康提示：当我们感到口渴时，要及时补充体内的水分。不要强迫自己不喝水。水是人体特别需要的物质。对于中年人来说，最好养成按时喝水的好习惯。每天最好喝6到8杯。
人体缺水就会显得口渴。口渴意味着体内细胞脱水。如果这个时候我们不喝水，就会影响我们的健康。
2、养生秘诀：冬季要经常到室外走走走走，以提高身体的抵抗力。冬天要想养生，就不要因为天冷而让自己一直呆在房间里，适当感受一下天地之间的冰冷气息，到户外走走走走，激发一下身体的潜能，让自己的身体免疫力提高。
3、养生秘诀：平时多吃五谷杂粮，适当多吃蔬菜和水果，这样才能饮食健康，让自己更健康，更有活力。
4、健康提示：多吃蔬菜，防止便秘。由于胃肠蠕动缓慢，老年人容易便秘。建议多吃绿色蔬菜来缓解便秘。
5、养生小知识：当我们生病的时候，不要硬扛。如果不注意平时出现的头痛、咳嗽等身体不适症状，会延误病情，时间长了会导致更大的病症。所以，当我们身体出现疾病的时候，应该尽早去医院诊治，让身体尽快恢复，不要再憋着，让病情变得更严重。
6、养生小贴士： 葡萄作为我们经常看到的水果，是很多人都喜欢吃的一种水果，但是与新鲜葡萄相比，葡萄干的补血作用更好。
7、健康提示：饭后小睡。午饭后散步半小时，然后小睡。晚饭后小睡一会儿。照顾好你的精神。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，其他部位的血液供应减少；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一个小时就够了。
8、健康提示：在日常生活中，我们可以适当地放松自己，不要总是让自己处于紧张的状态，平时也让自己懒散一点。
因为生活压力大，稍微懒散一点对我们的身体是有好处的。有时候，在快节奏的生活中，让自己偶尔偷懒一下养生，会让我们更加健康。健康快乐！
有些事情不要想太多。想太多会让我们整天为这件小事操心。困扰我很久了。
9、健康提示：肉类不要吃太多。从中医的角度来看，肉类生痰。不是说吃肉多了就会咳痰，而是说吃肉多了会导致体液代谢不正常，出现痰浊。
10、健康提示：酒精性肝硬化会严重影响人体健康，甚至会导致死亡。男人为了滋补身体，可以经常喝这种粥，就是把五味子和大米一起煮成粥喝。它可以很好地保护我们的肝脏和肾脏。
11、养生秘诀：夏天多喝西红柿熬的汤，可以让我们补充体内的水分。喝番茄汤对我们的健康有好处。其中所含的番茄红素可以帮助保护人体的心脏。
12、养生秘诀：切记情绪暴躁。冬天，气候干燥，人的情绪可能会随着天气的变化而变化，或者有时候，遇到不开心的事情，特别容易生气，让情绪变得暴躁。对于养生的我们来说，一点好处都没有；
如果一个人心情不好，我们身体的器官就会受到相应的影响。一个人如果经常发脾气，身体的新陈代谢可能会受到影响，身体的各种机能就会失衡，从而导致身体出现一些疾病。
13.养生秘诀：常吃些紫米饭。紫米性温，含有丰富的维生素等营养物质，可以帮助我们补血益气，帮助我们暖脾胃。平时经常吃一些，可以帮助我们缓解胃痛和腹胀。
而且里面的铁元素含量比较高，可以帮助我们补充身体的气血，提高身体的免疫力。是养胃的好食物。经常吃一些可以帮助我们减轻人体肠胃的负担，促进人体肠胃的蠕动力。如果你胃不舒服，想要养胃养生，可以经常吃一些这样的米饭，帮助我们养生。
14.养生秘诀：糯米。它实际上具有很高的营养价值。其中所含的一些营养元素是很好的滋补品，可以提高人体的免疫力。同时，它还可以帮助我们促进血液循环，减少我们人体静脉的充血。一种压力。
15、养生小贴士：冬天气温低，容易感冒发烧，所以喝点金银花茶可以帮助身体消炎，坚持一段时间，身体的抵抗力免疫力会增强，炎症会逐渐消失。
以上15条养生小知识，每天学一点点，健康一点点。现在很多人都在追求养生，养生要持之以恒。只要坚持下去，自己受伤的身体就会慢慢修复。
摘自网络
